红薯吃了是减肥还是增肥的，红薯吃了发胖还是减肥(8个)

红薯吃了发胖还是减肥1

1、别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。

2、低脂肪红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。红薯和它一起吃 容易导致胃溃疡 赶紧告诉家人

3、最后建议采用红薯煮粥食用，可以缓解胀气不适感。

4、避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。

5、膳食纤维丰富红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。

6、抗性淀粉红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。

7、热量低每100克可食用的红薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。

8、红薯代替主食或掺入主食中