，有关小身心健康生活的句子(38句)

1、勤用湿拖布拖地，卧室放盆清水或者使用加湿器；多吃滋阴清热生津的食物，如山药、苦瓜、黄瓜、西红柿等；勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；不用碱性肥皂，穿着柔软棉质内衣裤；眼睛干可用润眼的眼药水或人工泪液。

2、绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。黄色。具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。红色。能增强细胞活性。

3、１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米，有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。

4、日本一项最新研究发现，下午3点左右吃甜点，不易得糖尿病。上午进食甜点，可能会受到早餐的影响，在早餐还没有充分消化的情况下，甜点进一步加重血糖负担。而下午3点左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的最佳时机。

5、多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3适量喝茶；4喝点葡萄酒；5适当吃点动物肝；6常吃蘑菇；7适量摄入麦麸和粗纤维；8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9晒太阳；10常微笑可激发身体产生免疫物质。

6、洗完澡要先抹润肤露再穿衣服。2每天保证至少一瓶酸奶和一个水果。3一个星期最多只吃一个鸡腿，至少吃一条鱼，每天都要吃绿叶蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起来喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保湿工作，记得抹润唇膏。6洗手后记得上护手霜。7冬天出门也要抹防晒霜。

7、阳，指下焦之阳气；关，指机关，关藏。腰阳关，穴名意指该处是下焦阳气的机关。且正当腰部之要冲，同时也是腰部运动的机关。腰部怕冷发凉，下肢沉重，可经常在腰阳关穴处施以艾灸，温补下焦之阳气，缓解腰部腿部怕冷发凉的症状。每次施灸15－20分钟，每周2－3次。

8、上火时喝金银花茶可以达到清热效果，金银花味甘性寒，清热解毒、疏散风热，临床上常用于治疗呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎。患风温出现咽喉肿痛可用三花茶：金银花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。可清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。外洗还可治疗皮炎。

9、如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和c。

10、女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力，进而可能产生各类心理问题。近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：工作压力人际关系表情暴力婚姻家庭。

11、术前2周不要服用活血化瘀的药物，并在术前2天服用消脱止等药物可以在一定程度上较少术后的肿胀；选择有经验的医生，术中尽量减轻创伤，并且术中应用**等药物减轻术后的肿胀；术后注意包扎加压，防止出血引起的肿胀。同时注意先冷敷后热敷，不吃刺激性食物。

12、很多白发者存在微循环障碍，主要表现为血流缓慢，多梳头和按摩能改善局部血液循环，营养毛孔，从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子，在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前，用食指和中指在头皮上画小圆圈。如果突然出现大量白发，应及时就诊。

13、背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

14、芝麻配海带：美容抗衰老猪肝配菠菜：补血糙米配咖啡：治便秘牛肉配土豆：保护胃粘膜百合配鸡蛋：润燥安神羊肉配生姜：驱寒补暖甲鱼配蜜糖：调理肠胃，延缓衰老鸭肉配山药：补肺鲤鱼配米醋：利湿肉配大蒜：消除疲劳，增加体质。

15、醉一次酒伤一次肝。破坏神经系统，昏迷不清就是表现。消化道被严重灼伤。喝出来的眼病，会诱发青光眼。心脑血管病恶化的催化剂。让肺跟着遭罪。诱发急性胰腺炎。急性酒精中毒或致死。破坏生殖系统。酒后驾车、打架等导致外伤

16、①妇检要定期：关爱身体健康，要在工作之余每年定期进行妇科检查一次，以了解身体的健康情况；②生活要规律：如早睡早起；如经常锻炼身体；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽烟、喝洒；③精神要愉快：要保持乐观向上的状态，减轻忧虑和紧张。

17、干：每次用完要拧干，尽量展开，晾挂在通风处。净：洗碗后要清洗洗碗布，还要定期消毒。浸湿后用微波炉加热3分钟，或用消毒剂稀释以后浸泡，或用水煮10分钟。换：洗碗布脏了、洗不干净了，就应及时更换。分：洗碗布一定要专布专用。

18、研究发现，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。研究发现，芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。

19、咖啡：女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。胡萝卜：摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。酒精：乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，**发育不全，甚至使**萎缩。

20、衣物干洗取回后一定要晾晒，衣服干洗后马上穿在身上，可能诱发过敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯会失去知觉、呼吸困难，甚至昏迷。长期接触四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩晕、恶心、酩酊感等不适，并伴粘膜刺激，可出现色觉减退

21、A：钙：源自奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；铁：源自动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；锌：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；维生素A：源自动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、西红柿、橘子；维生素C：水果和绿色蔬菜。

22、营养早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易导致身体各种功能的削弱。快餐早餐：汉堡包、炸鸡等，缺乏维生素、矿物质、纤维素等。传统风味早餐：油条、豆浆，油脂量超标，不宜长期食用。零食早餐：雪饼、饼干、巧克力等。容易导致营养不足，导致体质下降。

23、①早餐：鸡蛋，粥，燕麦 水果均是不正确的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习 晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗

24、肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。

25、香蕉含多种微量元素和维生素。能增强对疾病的抵抗力。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。香蕉皮中含有蕉皮素，可抑制真菌和细菌。香蕉中含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。

26、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。每天至少吃3个水果和3两蔬菜。远离酒类。仰卧起坐。挺腰直身端坐。做一个爱干净的女人。呼拉圈转起来。

27、鼻炎，喝菊花连翘茶。菊花15克，苍耳子6克，连翘6克，煎汤代茶饮，适于风热或肺热型的鼻窦炎症，该类鼻炎多见于发热恶寒、头痛胸闷，或咳嗽痰黄及舌红苔黄的患者。这几味药都有清热作用，苍耳子还有通鼻窍之功效。特别提醒：苍耳子是肝毒性损害的中药，用法不当，可能引起中毒反应。

28、眼睛的功能是主视觉，肝开窍于目，肝藏血，肝受血而能视，若肝脏功能正常则两目有神，若肝气不舒，肝血不足，则两目干涩，视力减退。中医还认为目的健美与五脏六腑的功能正常与否有直接关系。五脏六腑之精气充盈，视觉功能正常，五脏六腑精气不足，将会影响眼睛正常生理功能。

29、为手阳明大肠经的合穴，此穴名为阳溪，是指阳气像溪水般周流不止，所以此穴最善通经活络，在缓解头痛及眼痛酸胀时效果很好。头痛发作时可按揉此穴缓解，要点是一定要闭目，掐按一分钟，才能有效。经常按摩阳溪穴，并配合金鸡独立，还可以有效防止脑中风和高烧不退等症。

30、古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定、安静。中医认为心藏神，心神安宁，人入睡才快。入睡困难、轻度失眠，此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。可配合闻薰衣草精油，喝薰衣草茶，效果更好。

31、牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶。水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；眼药水；怀孕；吃甜食后立即刷牙；糖尿病；过度刷牙；游泳。

32、让自己的坚持成为一种习惯，就像总是熬夜而改变不了的习惯。没有什么能一下拯救你，就像没有什么能一下打垮你。你不能期待一个刺激就可以改变事实，那样只会是自暴自弃。其实每个人都一样，都有自己的野心又都有脆弱的时候。只是有些人在每个可以选择放弃的节点，都选择着前行。

33、豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症

34、当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。

35、燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；它还可以改善血液循环，缓解生活工作压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

36、人人都知吸烟伤身，但可能很多人还没意识到，久坐危害并不亚于吸烟。为了健康，动起来~①头用力靠近胸部然后后仰，以颈部感到微发酸为度。②肩耸动。③头侧屈。④坐着体侧转。⑤腿抬伸。⑥膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，两膝从两侧用力挤压两拳。忙里偷闲试试吧！

37、杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，使人体血糖水平一直维持在较高水平。

38、将鸽蛋八个打入盘中，每个鸽蛋上放一只海马，将精盐、味精、白胡椒粉均匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可。据《随息居饮食谱》记载：鸽蛋味甘、咸，性平；补肝肾、益精气；海马可以温肾助阳，强身健体，有北方人参，南方海马之说。该食疗方可镇静安神、补肾壮阳。