心情特别烦躁,该怎么办?，心情烦躁怎么办呢(19句)

心情烦躁怎么办呢1

1、购物

2、全麦面包

3、吃这些食物让你心情变好：

4、吃东西

5、心情倾诉

6、葡萄柚

7、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

8、做做运动

9、南瓜

10、发泄情绪

11、研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

12、转移注意力

13、深海鱼

14、适当的哭一场

15、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

16、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的、食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

17、香蕉

18、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

19、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”