长期熬夜的危害到底有多大，长期熬夜的危害(10个)

长期熬夜的危害1

1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、发生植物神经功能紊乱、头晕、乏力、注意力不集中，所以要养成良好的作息时间。

5、免疫力下降。一些人由于工作性质的原因会经常熬夜，长时间下去免疫力下降就会出现感冒等一系列毛病。

6、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

7、肠胃功能紊乱长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

8、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

9、引起不育。对男人来说，会影响激素分泌和内分泌紊乱，影响了男人精子的质量和数量，从而引起不育。

10、肾虚。可能会出现一些腰膝酸软、潮热盗汗、精神倦怠、手脚冰凉的症状。如果症状比较严重，还很可能会出现一些阳痿早泄的现象。