《不完美的自己最真实》心理教案及反思(精选2篇)

不完美的自己最真实心理教案及反思篇1

适合对象:五年级学生

活动目标

1.知识与能力：

通过教学情境的设计，使学生了解什么叫做生命不完美，知道生命不完美给自己带来

的负面包括如身体问题、心理问题，并尝试改变现有状态，试着接受生命的不完美。

2.过程与方法：

遵循团体心理辅导方法和技术，通过倾听、对话、反馈、交流和分享等方法，让学生

了解生命不完美，并学会正确看待并接纳自己的不完美。

3.情感态度与价值观：

基于积极心理学中培养快乐学习、快乐生活的理论，引导学生学会正确看待生命中的

不完美，逐步养成积极乐观的学习态度和生活态度。

活动重、难点：

重点：营造良好氛围，让学生在活动中体验、互动和感悟，正确地认识生命中的不完

美,并尝试接受生命不完美。

难点：掌握一些自我开导、调节身心的有效方法，逐步培养孩子积极乐观学习态度和

生活态度。

活动准备：

准备：PPT

活动时间：一节课（35分钟）

刚才啊，我们已经认识过了，我觉得咱们班的同学啊，非常热情，老师也觉得非常开

心，能有幸在我们班上一节课。希望我们能在一起度过一段美妙的时光。上课——同学们

好！

一、导入，揭题。（5分钟）

1.吹画

师：首先，让我们一起来欣赏几幅美术作品。

①大家觉得这两幅画怎么样？

预设：很棒

②大家知道吗，这两幅画可不是画出来的，他们是——吹出来的！

③是不是很神奇，大家想不想试一试呢？

预设：想

④那我们也来试试吧，不过我们这次吹画的目标是把墨水吹成一个圆形。请看吹画要

求，谁愿意来读一读？

吹画要求：

1.用试管吸一滴墨汁滴在白纸上，把墨汁吹成一个圆形，限定时间两分钟。

2.不管是否吹完，时间到，必须停下。

2.展示

①师：哪位同学愿意展示自己的作品？

预设：想。你很勇敢，愿意和大家分享自己的作品。

不想。你有些害羞。

②你对自己吹出来的圆形满意吗？

预设：满意。你能很好地接受自己的作品，不错。

不满意。其实第一次能吹成这样，已经很好了。

揭题：同学们，这只是一次小小的活动，对于作品的不完美我们尚且可以接受，但对

于生命中的不完美，我们都能如此轻松地接纳吗？请看小东的故事。（板书：生命，不完

美。贴图）

二、认识生命不完美，明白接受不完美的重要性。（8分钟）

1.播放视频镜头一：

师：视频放完了，我觉得心里很沉重的，很心疼小东，你跟我有同样的感受吗？

预设：觉得小东不容易，很用功。师提炼总结。

师：同学们，小东的心里其实也不好受啊，让我们来倾听他内心的声音。

播放小东内心独白：

师：听完之后，你有什么想说的吗？（苦闷、焦虑）

预设：同学们不应该嘲笑他。

小东不要难过，我们应该安慰她。

师：你们说的都很对，此时的小东内心充满了负面情绪，有哪位同学也曾有过类似的

负面情绪呢？

预设：有过。因为……

没有。看来啊，你是一位乐观开朗的同学。

师：其实包括老师也会这样，比如说工作上事情很多来不及做的时候，我就会很焦虑

很烦躁，内心充满了负面情绪。如果我们总是在不良的情绪中，

长此以往，大家觉得会

出现哪些问题呢？

预设：自卑（是啊，长此以往，小东失去自信了，总是觉得自己不如别人）

身体不适（都影响到身体健康了）

师提炼：长期处于负面情绪中影响身体健康，会出现身体问题（乏力、免疫力下降），

同时也会产生心理问题（自卑、暴躁、性格孤僻），更严重的甚至会走向极端。——PPT

过渡：同学们，如果不能接纳生命中的不完美，会出现多么可怕的事情！因此，正确

地接纳生命中的不完美是多么重要啊！大家想不想帮助小东走出困境呢？让我们通过小组

讨论的方式一起寻找解决办法吧！

三、小组讨论，寻找解决方法，学习如何接纳生命不完美。（22分钟）

小组讨论，汇报交流：我们该如何帮助小东接纳这一次测试的不完美呢？

师：这个小组已经率先讨论好了，其他小组呢？哪个小组愿意展示一下讨论的结果？

1.释然

①宣泄

预设：跑步，放松，出去玩。

师：其实跑步、听音乐、放松就是想把悲伤难过的心情排解出去。你做的这些其实就

是在宣泄你的负面情绪。

过渡：告诉你们一个秘密，老师小的时候一遇到不开心的事情呀，我就会用一个好办

法来宣泄自己的负面情绪，那就是——排山倒海。大家想不想试一试？那全体起立，跟老

师一起来做。

方法：握紧你的拳头，然后心里默默的说让我的难堪，让我的自卑，让我的不开心……

统统握在手里，握紧，握紧——握紧了吗？赶快握紧，然后排山倒海。

做完之后感觉怎么样，有没有轻松了许多？是的，其实负面情绪可怕吗？知道怎么宣

泄了吧？

②积极暗示

师：刚才这个小组提出的方法很好，现在还有哪个小组有补充？

预设：安慰她，鼓励小东，给小东信心。

师：鼓励小东，是想让他自信起来，其实就是给他积极暗示。怎样才能给自己积极暗

示呢？让我们一起来做做放松操吧！现在让我们趴在桌子上，慢慢闭上双眼，深呼吸，想

着我们拥有的一切：来自朋友、老师、家人的关爱；健全的四肢；强壮的体魄；我们是这

样的富有。让我们对自己说，我是最棒的！无论遇到多大的困难，我都能战胜。所有的失

败与挫折，都会成为我走向成功的基石。我相信，我能行！现在，我们仿佛躺在柔软的草

地上，闻到了淡淡的花香。同学们，慢慢睁开双眼吧，迎接我们的，是充满希望的每一天！

师：大家觉得怎么样，

预设：很轻松。

师：有没有觉得对自己更有信心了？

师：这就是积极暗示的神奇作用，它让我们在相信自己的同时，赋予我们走向成功的

超能力。

师：在大家的帮助下，通过宣泄和积极暗示，小东已经能成功管理他的情绪了，对于

数学测试，他终于做到了释然。（板书：释然）

2.知足

预设引导：数学测试小东通过自己的努力虽然只得了80分，但这样的结局或许并不

是最糟糕的，如果他不努力的话，会怎么样？是不是连80分都不一定能考到？

师：下面老师要和大家分享一幅漫画，看完后举手告诉我这幅漫画说些了什么。

预设：一个人没有鞋子穿，但是另一个人却没有脚。

师：通过这幅漫画你又明白了什么道理？

提炼：不要总是觉得我们遇到了困境，其实比起很多人来说，我们已经很幸运了。相

对于抱怨，我们更应该心存感恩，要学会知足。因为——预备齐（学生读）（板书：知足）

3.完善

师：大家还有什么好办法可以帮小东呢？

预设：我们可以在学习上帮助小东。上补习班。

师提升：既然小东不擅长数学，那我们对他学习上的帮助，就是在帮他提高自己，完

善弱势。怎样才能将弱势变为优势，老师相信，有一支舞蹈肯定会给大家带来启发。——

《千手观音》

师：大家觉得这支舞蹈怎么样？

预设：很美，她们肯定是经过了很多次练习。

师：大家知道吗，《千手观音》是由21位平均年龄21岁的聋哑人集体完成，舞蹈者

在听不到音乐的情况下怎样来统一动作呢？大家是不是觉得不可思议？

因为他们听不到，所以他们需要位于舞台四角手语老师的指挥；因为他们听不到，所

以他们靠舞蹈时地板的震动来调整动作；因为他们听不到，所以他们用后颈感受后面人的

呼吸权当做是舞蹈节奏。上天在创造这些舞蹈者时并没有给予他们完美，在如此艰难的情

况下，历时七年创作，历时七年排练，这21位舞者为我们带来了绝美的作品。你觉得震

撼吗？

预设：震撼。

师：是啊，这支舞蹈2004年在雅典奥运会闭幕式上演出……作为舞蹈者，听不见是他

们生命中最大的缺陷，但他们坦然地接受了这份生命中的不完美，付出了更多的努力，付

出了更多的汗水，付出了更多的练习。完善了生命中的不完美，挑战了生命中的不可能，

最终达到了艺术的巅峰！（板书：完善）

四、完善吹画，接纳不完美。

师：还记得课堂之初大家的那幅吹画么，此时，再拿出来，用墨汁将你的吹画完善为

一棵树，用彩笔为树加上花和叶。

（贴学生作品）

同学们，你们看，我们的人生就像这幅吹画，虽然我们不可能改变我们的不完美，但

我们可以添枝加叶，让它成为独一无二的艺术品。只要我们懂得接纳（贴：接纳），加以

释然、知足、完善，同样能收获阳光，鲜花（画枝干、叶子）。

感谢大家的认真倾听，也感谢大家接纳我这堂课的不完美，谢谢大家！

不完美的自己最真实心理教案及反思篇2

【活动理念】

青春期是从儿童期向成人期发展的重要阶段，心理学家埃里克森认为处于青春期的学

生的任务是形成稳定的自我意识，排除自我迷惘，即“形成自我同一性”。在这段时期里，

他们会发生深远的变化，甚至动荡。青少年期获得性和生理成熟，同时社会性、情感和认

知能力也有重要的发展。处于青少年时期的孩子不再被社会看作是儿童，但也不完全是成

人，他们面临着生理、心理和社会性的变化，这种变化会影响一生。在这个时期，如能引

导学生对自我形象，包括外在形象和内在品质进行探讨交流，改变可以改变的，接受不能

改变的，将有利于他们形成自我同一性，消除迷惘感，从而实现更美好的人生。

【活动目标】

1.知识与技能目标：理解每个人的外在形象都是不完美的，不必为此而烦恼、伤感。

了解异性眼中理想的外在形象和内在形象。

2.过程与方法目标：以讨论、分享的活动形式，扩展学生关于自我形象的认知面。学

习塑造新的自我形象的内容和方法。

3.情感态度与价值观目标：通过音频、视频等多种手段让学生树立改变可以改变的，

接受不能改变的观念，自信地面对未来人生。

【活动准备】

制作多媒体课件，包括背景音乐、图片等；小组讨论的表格及自我新形象表格；有好

坏大小的桔子数十个。全班分成5-8人小组。

【活动过程】

一、热身阶段

请每组代表按先后顺序来选择桔子。采访小组代表，你为什么要选择这几个桔子？

教师点评：看来长得好看，拥有漂亮外形的桔子会让人更加喜欢，桔子尚且如此，其

实人也是一样的，所谓爱美之心，人皆有之。那么拥有怎样的外在形象的人会让人更加喜

欢呢？

【设计意图：通过挑桔子、评桔子，过渡到理想的外在形象的大讨论。】

二、转换阶段

1.讨论：理想的Ta的外在形象？

2.小组代表发言：相貌、身高、体重、发型……（教师注意归纳并板书）

3.采访学生：看着这些异性眼中的理想的外在形象，对照自己，有什么想说的吗？

4.《一个不敢快乐大笑的女生》

有一个女生，从上到下无可挑剔的完美，发如黑瀑，眼如秋水，肤如冰雪，气质高雅。

但当我统计谁为自己的相貌自卑的时候，她却高高地举起了手。后来，私下我问她，能不

能具体告诉我，到底对自己的哪一部分相貌不满意？她悄悄说，我有一颗牙齿长得不好看。

我说，哪一颗？我怎么看不见？她用手指拨开嘴唇，用更低的声音说，是左边上牙的第六

颗。我知道一般人是看不到的，但我大笑的时候，会露出这颗牙。所以，从小我就不敢快

乐地大笑。

5.学生交流：这颗牙会给这个女生造成哪些方面的影响？

6.教师小结：想不到一颗小小的牙齿竟然会给这个女生造成那么多的负面影响，那么

大家觉得这个小男孩呢？

【设计意图：通过讨论，归纳出一个理想的外在形象，展示一个案例来说明过度关注

外在形象的不足将会造成方方面面的影响。】

三、工作阶段

1.展示力克·胡哲小时候的照片。

问题：①他的外在形象如何？

②你觉得这个孩子的人生会是怎样？

2.简介力克·胡哲。

力克•胡哲(NickVujicic力克•武伊契奇)生于澳大利亚，天生没有四肢，这种罕见的现

象医学上取名“海豹肢症”，但更不可思议的是﹕骑马、打鼓、游泳、足球，力克样样皆能，

在他看来没有难成的事。他拥有两个大学学位，是企业总监，更于2005年获得“杰出澳

洲青年奖”。为人乐观幽默、坚毅不屈，热爱鼓励身边的人，年仅31岁，他已踏遍世界各

地，接触逾百万人，激励和启发他们的人生。

3.观看力克·胡哲的视频。

事先出示任务：在观看的过程中，关注他哪一处地方打动了你？

4.学生分享。

5.教师点评：虽然没有健全的四肢，但是他并没有自暴自弃，而是以更积极乐观的态

度去面对种种困难，并完成了常人无法想象的事情，这种精神也鼓舞着我们。看来一个人

外在形象上的不足，可以由增强内在品质来弥补。

6.讨论：拥有哪些内在品质，会更受欢迎？

7.小组代表分享：性格、能力、意志、心态……（教师注意归纳并板书）

8.教师点评：通过大家的发言，老师了解到拥有良好的外在形象和内在品质的人才是

大家喜欢的人，但十全十美是很难达到的。可我们不能因此放弃自我，改变可以改变的，

接受不能改变的，那么我们的人生将更加美好。

9.设计自我新形象。

【设计意图：通过一个力克·胡哲的视频，让学生了解到一个人外在形象上的不足，可

以由增强内在品质弥补。然后引发关于拥有哪些内在品质，会让人更受欢迎的讨论，归纳

之后由学生设计自我新形象。】

四、结束阶段

1.吃桔子，并采访长相不好的桔子的一组：怎么看待长相不好却吃起来很甜的桔子？

从中给你什么启发？

2.教师点评：桔子长相不好，却依然很甜，人也是一样，增强我们的内在品质，那么

我们的人生将更加美好！

3.播放名人的照片，如马云。

4.教师小结：他们虽然没有赏心悦目的外表，却有一颗不甘平庸的心。愿同学们都能

爱上不完美的自己，愿你们青春无悔！

【设计意图：通过吃桔子环节，让学生了解到增强我们的内在品质，我们的人生将更

加美好。通过播放一组名人的照片，让学生懂得把握青春，让青春无悔。】

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