锻炼孩子专注力的办法(6篇)

锻炼孩子专注力的办法篇1

她很惊讶，对我说：“身体不好就要多锻炼，出去跑跑步，扭扭腰，慢慢你就会好了。”我回答她，我哪有时间啊，上班时间忙工作，下班时间忙孩子，哪有闲心去锻炼，再说，我们这附近又没有公园，满大街的灰尘，估计跑了更伤身体。

“再没有时间你也得锻炼，你看你家阳台多好，花鸟花香，不想出去，在这锻炼也不错啊，还有，铁路公园虽有一段路，但可以过段日子就去锻炼一次，如果真的不能做到天天锻炼，那么给健康搞个‘分期付款’，隔三岔五来个锻炼，也总比完全不锻炼要好得多。”朋友那专业水准的活，听得我一愣一愣的。

她告诉我，她也是一天到晚忙得像陀螺，看到身体大不如前，她才有了锻炼的决心和行动，但有时实在抽不出空怎么办呢？她就想到了自己银行“分期付款”的业务，虽然隔段时间付一点，这样不但没有压力，但也会慢慢还完，达到一次性付的效果。健康其实也可以“分期付款”，定期给健康支出一部分时间锻炼，那么最终也会达到天天锻炼的效果。

她在网上查过，最简单的锻炼方法是快走，不仅锻炼心活肺率，而且快走之后，整个人就会神清气爽。星期一和星期四她定了硬性指标，无论多忙，她吃过晚饭都要到小区公园一个小时的快步，双休日，女儿要去公园玩，她就利用这个公园的健身设施，进行锻炼，倒着走，跑步，这样坚持下来，她原本的职业病慢慢就消失了，如今神轻气爽，和我年龄差不多，看起来像年轻我好几岁。

我也按照朋友的方法，给健康来个“分期付款”，做家务累了，就在阳台上扭扭腰，耸耸肩，做个“伸展运动”，工作累了，在休息间晃晃脑袋，做个“头部运动”，双休日，带着全家老小去公园，做个“全身运动”，不仅达到了亲子效果，而且让孩子渐渐爱上运动，充满阳光和朝气，这样半年的“分期付款”下来，我的腰腿疼痛的毛病，明显地减轻了。

锻炼孩子专注力的办法篇2

【关键词】户外体育活动策略

《纲要》指出"幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位"。积极地开展户外活动，不仅有助于提高幼儿的运动能力，促进动作协调发展，而且能给幼儿带来欢乐的情绪，为幼儿心理发展提供良好的条件，促进幼儿身心健康、和谐地发展。

中大班的孩子们由于有了一定的活动经验，教师指导上要轻松一些。而小班孩子，如果没有老师的激发引导，小朋友往往表现出左右观望，不知从何玩起，活动的积极性不高。如何有效的组织小班幼儿的户外体育活动呢？

1.选择安全舒适的场地，保证活动顺利进行

幼儿园所提供的环境和物质条件，直接影响幼儿的身体健康。安全、舒适的活动场地是活动的重要条件，小班幼儿的大肌肉群发育不太完善，加快速度跑动，容易摔跟头，因此，户外活动的场地安排在比较平坦的塑胶地毯或草地上比较安全，这样，孩子们可以尽情地爬、跑，不必担心跌倒，手腕、膝盖等身体部位擦破皮，发生流血事件。

2.不断探索活动的组织方式

2.1以情景贯穿活动始终

小班幼儿年龄小，易接受直观、形象地教学，他们会对一个游戏、一个情节所吸引，从而带着兴趣去游戏、去学习，使身体得到全面锻炼。在实践中，我们都尽可能把每一节课设计为一个完整的游戏情节，找好主题，让幼儿尽情游戏。在游戏中准备、在游戏中学习、在游戏中放松。使幼儿更好的学习知识技能，全面地进行身体练习。如在游戏"小白兔钻山洞"中，我们把场地美化成有花有草、有蘑菇的地方，幼儿和老师戴上头饰，在音乐伴奏下来到场地上，幼儿会被情境所吸引，游戏的兴趣大大提高。在练习双脚行进跳时，不是让幼儿一遍又一遍的练习，而是设置一定的情节，去拔萝卜，并让幼儿开动脑筋，突破重难点，在练习后找出解决问题的方法，一节课在很自然轻松的气氛下结束了，幼儿的感觉是意犹未尽。通过游戏，现在幼儿对体育活动兴趣很大，为了每节课都能吸引幼儿，还得准备直观、形象的教具，使幼儿的每次运动都有收获，都有提高。

2.2教师的动作、讲解、神态还应富于儿童特点，全面吸引幼儿，从而培养幼儿对体育活动的兴趣

2.3关注幼儿兴趣，寻找互动契机，不断创新游戏内容

小班幼儿最喜欢的游戏要算是《小孩小孩真爱玩》了，每天户外活动的时候，孩子们的积极性都很高。但是由于每次都是老师来说孩子来做，玩一会儿有的孩子就不积极了。怎么办呢？我们想到了开展的一物多玩，为什么不能一个游戏玩出花样来呢？在后来的游戏中，我们发现孩子特别喜欢模仿小动物走，于是开始让孩子们模仿不同的小动物走回来，孩子们非常感兴趣，所有的孩子都积极的参加进来了。在这个基础上，老师在说完摸摸这、摸摸那后不在由自己来决定模仿什么动物，而是征求孩子的意见，开始只有个别的幼儿说，在老师的鼓励下，孩子们纷纷说开了，有的孩子说学小青蛙跳回来，有的说学小鹿走回来，小蝴蝶飞、袋鼠跳等。老师呢，也尽量尊重孩子的意见，这一下孩子们的主动性被调动起来了，体育游戏不在仅仅是走、跑、跳，我们的游戏又加上了动脑筋、语言表达等等。孩子们的动作发展了，语言也发展了，这些发展都来源于一句话：让孩子自己来决定。

2.4小班幼儿户外体育活动内容安排要科学合理，注重达到科学的锻炼运动量

小班幼儿易疲劳，注意力易转移，针对这一特点，我们还可以在一次户外活动时安排1个集中体能锻炼的游戏，游戏时间为6-7分钟，提供自由玩耍的材料3-4种，每种游戏材料一般不低于幼儿总人数的2/3。这样的安排保持了幼儿对活动的兴趣。另外，在时间安排上，我们遵循时间短、次数多的原则，一天安排上、下午两次户外活动。这样，孩子活动时就比较专注、活动量也增加了。

3.为幼儿提供安全好玩的活动器械，丰富幼儿体育活动

根据小班孩子的年龄特点和兴趣，我们选择了如垫子、动物钻圈、蹦蹦球、轮胎、呼拉圈、平衡木等这些器械。通过情景化的活动设计，让孩子在垫子上练习各种各样的爬、翻滚等动作。

4.科学指导并建立良好活动常规

在户外体育活动中，我们不但要指导幼儿的活动，还要详细制定活动计划、活动常规

4.1精心制定活动计划

根据幼儿的年龄特点和实际发展水平，结合教育目标，确立具体的目标和重点，还要充分体现计划和目标的渐进性和发展性。我们还要精心准备好活动课，注重幼儿活动的密度及活动量，随时调整幼儿的活动量，确保每个孩子得到充分的锻炼。

4.2建立良好的活动常规

为了让户外锻炼有序有效，必须建立良好的户外体育活动常规。如建立材料使用常规，让幼儿知道材料使用后要放回原处；建立锻炼活动的常规，让幼儿知道锻炼时不推、不挤他人，在有限的场地中找到一个适合自己开展活动的空间等规则。户外体育活动常规的建立要靠教师在组织活动的过程中慢慢地建立起来。常规的建立有利于幼儿学会管理自己，也有利于降低户外体育活动中安全事故的发生率。五、教师在活动中的主要作用

4.2.1引导幼儿做好身体的准备与放松，消除幼儿紧张情绪，以保持他们身体健康

4.2.2在活动中，引导孩子大胆选择自己喜欢的活动器械，鼓励幼儿自己做主，锻炼孩子自主、自信

4.2.3针对小班幼儿依赖性强，不主动选择的特点（尤其性格内向胆小的孩子），我们要多关心、鼓励他们。

4.3教师是支持者，合作者，引导者，在活动中仔细观察每个幼儿的一举一动，发现幼儿的创新动作，引导其他幼儿模仿，发现危险动作及时制止，对胆小能力弱的幼儿给予帮助，调整幼儿的运动量，确保幼儿安全愉快地游戏。

4.4活动中培养幼儿合作能力

在活动中注意培养孩子的合作能力。在活动中我们精心设计，提供机会，让小班孩子尝试合作带来的乐趣。如我们给孩子投放了瓶子，皮球，供幼儿练习平衡，轮流滚球，两两背球等游戏，锻炼幼儿要与他人合作，孩子们为了玩便去找伙伴，逐渐地学会了合作交往的乐趣。

在幼儿期，进行户外体育活动，可有效的促进孩子走路活动能力和身体素质的提高，为以后的学习生活奠定基础，也符合素质教育的思想，对孩子的心理，生理发展具有积极的促进作用。我们必须要重视幼儿的体育活动教育，找到合适的教育方法，激发幼儿的体育兴趣，为幼儿今后"德，智，体，美，劳"全面发展奠定坚实的基础。

参考文献

[1]《幼儿园教育指导纲要》解读江苏教育出版社（2002年4月

锻炼孩子专注力的办法篇3

一、让孩子们过好“入门”关

兴趣是学习的动力，能否让孩子们对电子琴产生兴趣，这是教学成败的关键。如何使孩子们产生兴趣呢？我觉得应从两方面入手。

1.要让孩子们认识电子琴，了解电子琴的特点

电子琴比钢琴音色多彩，而且不像钢琴那样昂贵且笨重。演奏起来比钢琴容易，操作方便，易学易懂，易出效果，短时间内就能驾驭电子琴众多开关，使电子琴按照指定的要求，弹奏出动听悦耳而丰富多彩的乐声，自娱自乐，实用性很强。

2.通过教师的示范演奏，让孩子领略电子琴的风采

我利用一切时间，翻阅大量有关电子琴的书籍，熟悉电子琴的各项基本功能，刻苦练琴，提高演奏水平。我经常给孩子和家长们演奏中外各类电子琴曲，让他们沉醉于电子琴美妙的旋律之中，孩子们喜欢上了我，也爱上了电子琴，盼望着有一天能和老师一样。我也成了他们心中的榜样，课堂学习气氛轻松愉快，主动学琴的孩子越来越多。面对孩子们日益浓厚的学琴兴趣，我的心中充满了感激。

二、注重培训方式，以集体小课的形式教学（每班8人左右）

电子琴课堂一律实行开放式教学，家长和孩子同时接受培训。在教学中，我根据学生的年龄特点，以引导兴趣为主要教学手段，了解孩子的心理，应用简单易懂的儿童语言，使教学活泼生动，并且根据电子琴基本原理教学。电子琴是一种多功能组合的电声乐器，其声音优美、音域宽广,节奏音色富于变化,演奏技巧十分灵活。初学时就进行节奏训练，让孩子数拍子，培养内在的节奏韵律，就节奏训练来说，学习电子琴比学习钢琴具有更加有利的条件。当具体地指导孩子弹琴的正确姿势、动作、触键部位等时，手指和手臂容易僵硬，手腕不放松，要不厌其烦地指导学生。在教学中，家长陪课起着不可忽视的作用，家长的懂与不懂直接影响学生在家练琴的效果。因此，我告诉家长，不懂就要在课堂上提出来，不要带着问题回家，在练琴中出现的问题应及时打电话询问，以避免不必要的反复。听课中，有好的意见和建议要大胆提出，以促进老师更好地改进教学方法。就这样，孩子、家长、我三方之间紧密相连，成了朋友，他们觉得老师和蔼可亲，可以信赖，呈现出学风严谨、刻苦练琴、你追我赶的喜人局面。

1.精心设计教学内容，因材施教

课上从培养孩子学琴兴趣入手，每个阶段要选择不同的乐曲练习。抓住电子琴能模仿各种乐器的能力，通过逼真的声音，迷人的音色，可以让儿童在短期内听各种乐器。在启蒙班，孩子们刚入学，年龄偏小，弹的曲子不宜太长，一般以8—16小节即可，旋律不宜变化太多，音域不可过宽，重点解决手指站立和手腕放松问题。在初级班，孩子们学习了三个学期以上，已经入门，可选一些旋律好听，孩子感兴趣的乐曲，如《让我们荡起双桨》《七色光》等根据儿童歌曲改编的电子琴曲，通俗易懂，便于练习表演。在中级班，学习三年以上的孩子，有了扎实的基本功，在乐曲选择上，可选一些成品独奏的电子琴大曲子，发展左手技巧，更好地丰富电子琴的色彩和表现力，帮助学生理解作品，表现作品。如《春江花月夜》《绣金匾》等。当然，每个阶段还必须配以合适的练习曲，以提高演奏技巧，如《拜尔》《车尔尼599》《哈农练指法》等。另外，视唱、练耳、节奏、乐理知识方面在每个阶段必须贯穿其中，以全面提高学生的艺术素养。

2.注重实践锻炼，提高演奏水平

锻炼孩子专注力的办法篇4

当“好校长”应该高瞻远瞩地做好“顶层设计”，打好文化这张牌，因为从一定意义上说，办学就是办文化。

一、定位：理念先行，奠定基石

（一）办学理念的提炼

1.办学历史中提炼

我们查阅校史，走访老领导、老教师，召开各个层级的座谈会，反复提炼，确立了“登云志、石成玉”的办学理念。登云志：寓云平小学学校、教师、学生充满自信，立志高远，有凌云壮志之雄心。石成玉：喻指学生，相信人人是材，经过老师细心培养，最终人人成才。

2.确立依据

素质教育核心要义：人人发展、全面发展、主动发展、个性发展。

新课程理念追求：关注学生生命成长。

（二）主题文化

根据学校的办学理念，我们把“扬起自信的风帆”作为学校的主题文化。

（三）确立了一训三风，凝练了“学校精神”、教师誓言、“学生誓词、教师文化、学生文化、活动文化等理念文化”

二、造势：思想引领，达成共识

1.宣传解读

学校理念文化系统提炼出来后，必须让广大师生理解、认同，并把它作为工作的行动指南。为此，我们加强宣传，散发资料、教师会、升旗仪式等各种场合进行宣传、解读。

2.交流思想

结合学校的文化，开办了“教师论坛”活动，交流思想。

3.环境育人

围绕“扬起自信的风帆”主题文化改造校园环境。我们着力让环境成为隐形的课堂，提高学校环境的文化力，营造师生共建共享的精神家园。

4.故事诠释

捕捉学校鲜活事例，讲故事，诠释学校文化，形成共同的价值追求，养成良好的氛围。

三、借势：齐心协力，共谋发展

在环境文化建设中，我们缺人缺钱。但我们主动作为，争取上级领导的支持、社会的关怀。师生自发地为学校建设出力。因我们学校缺人，更缺人才（没有美术、音乐方面的人才），我们积极挖掘利用大学城教育资源。

四、搭台：搭建平台，培养自信

我们把“扬起自信的风帆”作为学校的主题文化，努力实现“人人自信，个个创新；人人快乐，个个健康”的办学目标。为了培养自信，我们积极搭建平台，让孩子们在广阔的舞台上尝试、展示和提高。

（一）德育：互动体验，自主多元

1.建设互动性的德育空间

育人氛围由学生广泛参与创造；各班学生自定班规，自我管理；干部才艺展示后演讲竞选；升旗仪式、早会、班会引导孩子谈理想。

2.让孩子深切地体验“我能行”

给每一个孩子搭建成功的舞台，每期开展一次“登云杯”作文大赛；每期一次书画展；每年3月举行校园吉尼斯；每期开展班级大舞台展示活动；每周开展“国旗下畅谈理想”活动；每天开展“一歌一寄语活动、课前精彩三分钟等。锻炼每个孩子的才干，体验成功的喜悦，增强了学生自信。

3.开展德育主题活动

每月一个主题，围绕主题每周一个活动；开展“云平小学孝敬日”“云平小学体育节”等节日活动。这些活动，已成为孩子们成就梦想的重要舞台。

4.自主管理，养成习惯

我们把学生习惯养成的目标具体化，每期每周有重点，充分依靠学生自主管理，自我约束，形成了文明就餐、不乱扔垃圾、讲礼貌等良好的习惯。

5.实施多元激励，引领孩子不断走向卓越

我们坚信，多一把尺子评价，就多一批出类拔萃的学生。除我们每年开展的“三好学生”和优秀少先队员的评选外，还评选了“学习之星”“劳动之星”“体育之星”……一个又一个光荣的称号伴随着一张又一张幸福的笑脸，激励着每一个孩子不断走向卓越。

（二）课堂：扎实灵活，收获自信

我们把课堂作为实践“扬起自信的风帆”的主战场。初步形成了富有特色的课堂文化。

1.课堂教学“两追求”

即根据学校的办学理念，追求像“石”那样情感真实、内容丰实、方法朴实、基础扎实的课堂；追求“玉”那样有灵气、有生命、有活力的课堂。

2.常规课堂“四落实”

即落实给孩子提供公平学习的机会：干部轮流当，座位轮流坐，锻炼人人上，机会人人有。落实科学的课堂管理：运用课堂观测成果，关注每个学生；落实“双基”常规训练：语文积累训练、数学口算训练、英语口语训练、体育体能训练；落实师生交往互动，突出生生互动。

3.教学评价“四关注”

为了让“四个落实”落到实处，学校要加大听课力度，在听课过程中做到“四个关注”：关注师生状态――是否投入、专注，关注教学过程――是否形成有效的互动，关注教学结果――是否看得到学生的进步，关注家长反映――是否满意。

（三）课程：丰富多彩，人尽其才

1.开齐开足国家课程

2.开设选修课程

为实现人尽其才的教育，提供课程支持，我校在完成国家课程的同时，还开展了书法、手工、象棋等20门选修课程，促进他们潜能发展。

锻炼孩子专注力的办法篇5

一、普通中小学田径运动现状分析

青少年体质健康状况薄弱是长期以来困扰我国教育和社会发展的问题之一,我国青少年的部分体能指标已连续20年呈下降趋势，学生高身材、低体质的“外强中干”特点很明显。很多学校的体育课在应付学生，上课就是“放羊”，根本达不到锻炼目的。体育锻炼场地不足、师资和器械落后；体育课常被其他课程挤占；许多孩子被作业压的没空锻炼，加上学生自身缺乏刻苦锻炼等因素，造成了一定程度的“体育锻炼剥夺”，青少年运动时间、次数普遍不足等等，这些问题值得我们深思。

二、存在的问题

（一）体育工作管理、教学要求没有按照国家教委的要求来办，存在着教学和管理失调的现象。主要表现在：其一、高年级不开设体育课。许多中学在升学率的压力下在高年级（初三，高三）不开设体育课，田径运动就更不用说了，其结果就是知识层次越高，接受体育教育、进行体育锻炼越少；其二，体育教学时数任意删减，体育教学内容随意性大，体育课在内容安排上，取决于体育教学的改革思路和任课教师的特长及兴趣，而不考虑学生的生理心理特点和趣味性；总之，国家对中小学体育工作的要求因各种原因而被不同程度地擅自降低和忽视，直接影响到田径运动的普及和发展。

（二）体育锻炼场地不足，师资队伍的建设有待加强。有些学校缺乏标准的田径场，完全不能满足学生活动需要。部分学校缺乏专业体育老师，大多有班主任代替进行体育教学而且忽视了对体育教师的培养，大大降低了体育教师的工作积极性。

（三）大多数家长虽然认为体育对孩子十分重要，但在巨大的升学压力下，不少家长也不愿让孩子在体育上花太多的时间。大多数家长认为：能否上大学、上好大学，是由文化课的成绩决定的。山东省体育科研中心副主任迟荣国曾这样说：“辅导班可谓琳琅满目，可把自己的孩子送到‘体育辅导班’的又会有几个呢？放了学，孩子除了作业，就是弹琴、画画、练书法，又有几个孩子有时间踢球？在孩子的成长过程中，最得不到家长、学校、社会重视的就是提高身体素质。

（四）学生不喜欢上田径课。其一，受新兴项目的冲击。由于生活水平的不断提高，对体育、休闲、娱乐的品味要求越来越高，田径运动的走、跑、跳、投内容已不能满足当代学生追求新兴、时髦、轻松的体育运动项目，对田径运动易产生抵触情绪；二，教材内容缺乏新颖性。田径项目受自身特点的制约，大多属于周期性运动项目，讲究爆发力，必须重复练习，体力消耗大，易疲劳。其三教学方法缺乏应变性。只重视跑、跳、投等技术动作的教学，田径运动技术动作难，心理负担重，难以完成教学任务，容易挫伤学生学习的积极性。

三、反思

现阶段，由于受上述种种因素的制约，中小学田径运动处于被忽视状态。在调查中发现，尽管有96.6%的学生不喜欢上田径课，但有83.2%是学生喜欢参加田径竞赛，这说明田径运动还是有很大的魅力所在。田径的魅力在于它的竞争性，它所展现出来的就是竞争。拼搏、顽强精神，所反映出来的就是平等。秩序、规制，所蕴含的就是更高、更快、更强的奥运理念，所体现出来的就是个人奋斗、拼搏、不屈不饶的意志品质。充分表明田径运动最能体现个性张扬、自尊、朝气，这些无疑是田径运动通过竞赛所体现出来的。

四、对策

（一）提高认识，更新观念，重新确立教学目标

树立“健康第一“的指导思想。尽快走出思想认识的误区，突破传统的教学模式，从竞技体育的技术教学向培养终身体育的方向发展，充分发挥田径运动的健身作用，让学生充分认识到田径教学内容不同于球类等富于游戏性，但它在培养竞争意识、磨练意志、战胜自我等良好品质方面都具有积极作用。

（二）丰富教学方法和手段，将竞争性和趣味性相结合

丰富多样的教学方法，加之先进的教学手段，形成以学生为主体教师为主导的田径课教学，充分调动学生学习的积极性和热情。把田径运动竞技项目科学地转变为“趣味田径“挖掘、激发、保持学生对田径活动的兴趣，使学生在”乐中练、乐中学“。另外，练习多以团队参与的形式进行。可以在发展个人身体运动能力的同时，形成良好的团队精神，这对健康心理素质的培养有着积极的促进作用。

（三）制定科学合理的考核办法

在体育学习成绩评定中，关注学生的个体差异，既要关注学生学习条件的差异，也要关注学生学习结果的差异；既要关注体育弱生的弱势，也要关注体育尖子的优势。关注学生的个体差异，重点要放在教学方法上的因材施教，而不是降低学习要求或人为地拉平体育差生育体育尖子的学习成绩。为激发体育差生的学习兴趣，可以适当降低及格标准。还可以根据当地的实际情况，开展一些休闲体育项目，以及专项俱乐部等教学形式，不断丰富评价内容，完善评价方法。

锻炼孩子专注力的办法篇6

摘要：运用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法等研究方法，对河南省6所医学类大学的部分女生参加课外体育锻炼的动机进行调查分析，得出医学类大学女生参加课外体育锻炼的主要动机和影响医学类女大学生参加体育锻炼的主要因素。培养医学类女大学生良好的体育锻炼动机，对其良好的体育锻炼习惯的养成、体质健康水平的提高有着重要的现实意义。

关键词：医学类；高校女生；体育锻炼；动机；影响因素

中图分类号：G807.4；G642文献标志码：A文章编号：1008-3561（2017）07-0023-02

随着经济发展与社会进步，我国高等院校男女生比例中女生所占比例逐年增加，尤其是医学类高校的女生所占比例越来越高。医学类院校的大学生，担负着为人民群众的身体健康提供有效保障的重要使命。对于河南省医学类院校而言，如何克服一切困难，培养出医德高尚、专业知识扎实、身体健康的医学专业女大学生有着重要的意义。女大学生的体育锻炼情况和体魄不仅直接影响医学类高校的人才培养质量，还对社会的和谐发展以及人民群众的身体健康产生深远的影响。查阅相关文献发现，女大学生参与体育锻炼的动机不如男生强烈。而大学生自觉参与体育锻炼的动机是否强烈，对大学生主动参与体育锻炼的行为起着促进或者阻碍的作用。因此，医学类大学女生体育锻炼动机的研究不仅有必要性，而且有紧迫性。

一、研究对象与方法

（1）研究对象。本研究主要选择河南中医药大学、新乡医学院、南阳医学高等专科学校、郑州澍青医学高等专科学校、漯河医学高等专科学校、商丘医学高等专科学校共6所大学的600名女生，以这些女大学生的体育锻炼动机作为研究对象。

（2）研究方法。运用文献资料法、问卷调查法、访谈法及数理统计法等方法进行研究。发放问卷600份，回收574份，回收率95.6%，其中有效问卷562份，有效回收率97.9%。

二、结果与分析

（1）医学类高校女生参加体育锻炼动机情况分析。动机是直接推动和维持人们活动的内部原因与动力，是激励人们去达到某个目的的主观原因。体育活动动机是指促进一个人参与体育活动的内部动因，是个体的内在需要产生欲望和内驱力，并引起活动，主要是来自自身的生理、心理以及社会性的需求。河南省医学类院校的女大学生对体育有着不同的需求，参加体育锻炼有着不同的动机。河南省医学类高校女生参加体育锻炼的主要动机如下所示：体育达标测试163人，占29%；塑造体形与减肥114人，占20.3%；调节情绪89人，占15.8%；增强体质57人，占10.1%；消遣娱乐45人，占8%；兴趣爱好34人，占6.1%；参加体育竞赛32人，占5.7%；增进交往28人，占5%。

从调查来看，医学类高校女生参加课余体育锻炼的动机具有多元性和多层次性。1）体育达标测试。在体育锻炼动机中，医学类院校的女生选择“体育达标测试”的人数占被调查人数29%。现在医学类高校都认真贯彻执行教育部的相关政策法规，在校大学生体育成绩达不到标准将不能获得毕业证书。相当多的医学类大学女生担心自己的体育成绩达不到合格线，不能获得评优评先的资格，甚至不能获得毕业证，因此，主动参加课外体育锻炼。2）塑造形体与减肥。在体育锻炼动机中，选择“塑造形体与减肥”的人数占被调查人数20.3%。当代大学女生越来越注重自己的外表，为了有一个好的身材和优雅的气质，她们注重通过体育锻炼来塑造形体与减肥。3）调节情绪。在体育锻炼动机中，选择“调节情绪”的人数占被调查人数15.8%。这说明医学类高校女生把体育锻炼作为一种调节情绪和释放压力的手段。她们心中有着繁重的学习压力、就业压力和学业竞争等烦恼，希望通过参与体育锻炼来减压与释放。4）增强体质。在体育锻炼动机中，选择“增强体质”的人数占被调查人数10.1%。女大学生相对男生来说在生理上劣势比较明显，她们虽然意识到通过体育锻炼能够增强体质、预防疾病，但有时很少付出行动。5）消遣娱乐。在体育锻炼动机中，选择“消遣娱乐”的人数占被调查人数8%。大学生活相对中学阶段来说课余时间比较多，升学压力也比较小，课余文化生活比较丰富，但将体育锻炼作为消遣娱乐方式的较少。6）兴趣爱好。在体育锻炼动机中，选择“兴趣爱好”的人数占被调查人数6.1%。这说明高校女生的体育锻炼意识较弱，对参与体育锻炼持随意态度，并没有意识到体育锻炼的重要性，真正热爱体育运动的医学类高校女生寥寥无几。7）参加体育竞赛。在体育锻炼动机中，选择“参加体育竞赛”的人数占被调查人数的5.7%。以学习和强化基本技能、“参加体育竞赛”为体育锻炼动机的女生较少，主要原因是省外大部分院校每年举办一次大学生田径运动会，而河南省院校每两年举办一次大学生田径运动会。除了健美操与武术等项目，女大学生参与的其他项目较少。8）增进交往。在体育锻炼动机中，选择“增进交往”的人数占被调查人数5%。这说明医学类院校部分女大学生对体育锻炼的这一重要功能认识还不充分，忽视体育锻炼在协调人际关系、拓展社会关系等方面的重要作用。

（2）医学类女大学生参加体育锻炼的影响因素。1）个人因素。医学类高校部分女生缺少体育锻炼意识，没有养成良好的体育锻炼习惯。有些虽然意识到体育锻炼对自身体质健康有着重要意义，但并未付出行动。原因在于：首先，高校女生每个月都会出现生理期，在此期间女生对体育锻炼比较抵触，加上身体不舒服的原因，她们基本上不会参加体育锻炼。其次，高校女生第二性征发育成熟，在性格上变得比较内向，喜静怕动，有些怕累怕脏。再次，许多医学类高校的运动场上，大部分是男生在进行体育锻炼，女生很少。部分女生心出丑，被男生嘲笑，为了保持淑女形象，就很少主动参加体育锻炼。2）学校因素。首先，随着高校扩招，河南省医学类院校的体育场地设施比较缺乏。扩招之后在校大学生越来越多，场地和器材更为缺乏，对大学生课外体育锻炼的影响较大。虽然高校的体育课场地与器材可以满足正常的教学需求，但大学生在课余时间进行体育锻炼时，场地与器材却相对比较缺乏。河南省部分医学类院校的体育场地设施也比较落后，有的甚至还达不到很多中学的条件。其次，在中小学阶段，一些学校过分追求升学率，为了给学生创造更多的学习时间，体育课被其他课程替代的现象时常发生，体育课仅仅成为陪衬，导致多数学生对体育锻炼不感兴趣，没有养成良好的体育锻炼习惯。进入医学类院校之后，由于缺乏良好的体育锻炼习惯，部分大学生身体素质欠佳。最后，大部分医学类院校组织的体育竞赛项目是田径、篮球、足球等，适合女生的项目较少。此外，大学女生的课外体育锻炼缺少教师的精心指导，基本上都是大学生自发组织，缺乏持久性与科学性。3）家庭因素。家长是孩子的第一任教师，家长对体育锻炼的态度直接影响着孩子参与体育锻炼和体育活动的动机。很多家长认为，孩子首要的任务是学习，身体没有疾病就是健康，不必经常参加体育锻炼。受传统思想影响，很多家长认为女生应该待在室内看书，或者学习一些艺术特长，以保持淑女形象。这种片面的健康观，影响医学类大学女生参与体育活动和体育锻炼的热情。4）社会因素。首先，很多医学类大学女生沉溺于手机、电脑，将大部分业余时间用在网络上，不愿参加体育锻炼。同时，出门依靠便捷的交通工具，选择步行的越来越少。其次，就业压力增大。医学类院校女生必须拿到相应的资格证书才能获得上岗证，这促使她们把更多的时间用于学习专业课。

三、结束语

通过对河南省医学类高校女生参与体育锻炼的动机进行调查，发现医学类高校女生对体育锻炼的多重作用认识不够，参与体育活动和体育锻炼的动机不强，参与体育锻炼多是为了通过体育达标测试、调节情绪、塑造形体和减肥，而真正从自身实际出发热爱体育运动的医学类大学女生很少。建议医学类大学女生注重强化体育锻炼意识，提高参加体育活动与体育锻炼的积极性和自觉性；高校要加强场地器材的建设，尽可能多开设适合大学女生参与的体育运动项目；体育教师要注重提高自身专业素质，精心指导大学女生进行体育锻炼；家长要做好榜样，支持孩子积极参加体育锻炼。

作者简介：桑培虎（1982-），男，山东莱芜人，硕士，讲师，从事体育教学与管理研究。

参考文献：

[1]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1995.

[2]孙桂芳.影响高等师范院校女生体育锻炼因素的研究[J].中国体育科技，2001（05）.