锻炼身体(6篇)

锻炼身体篇1

一、激发学习兴趣

新课改倡导自主、合作、创新的学习方式，是以目标统领内容。以学生为主体的教学形式，它改变了过去以接受性学习为主的传统模式，融学习于活动中，寓乐于教育中，使学生的创新精神和能力得以培养，是适应新时期教育的以人为本的新型学习方式。这样才能更好地服务于学生，给学生更大的学习空间，让课堂真正活跃起来。在教学中我们发现：如果在每一节课中留有一定的时间给学生自己锻炼、自主发展，有利于提高学生对体育课的兴趣。如果教师对体育课统得过死，无疑会降低学生自主锻炼的积极性。初中学生有一定的好奇心和表现欲，教师应设法满足他们，才能发挥学生的特长，提高他们体育锻炼的兴趣。否则，学生会慢慢失去对体育运动的兴趣，这是造成学生不爱上体育课的原因之一。

二、创设和谐氛围

体育教学主要目的是教育学生如何去“动”，大多数是在室外运动，师生之间的接触自然也就会比别的课程多。在体育锻炼过程中，教师不但要讲，还要练。如果教师能自觉地融入到学生的游戏和学习中，教师和学生间的距离就拉得更加近了。教师要安排好体育课的运动内容和运动量，让学生精神愉快，身心得到很好的调整，促进师生间的关系更加融洽、和谐。一些体育基础比较差的学生对体育锻炼的兴趣淡薄，认识不足，多鼓励他们，解决他们的认识问题，就变得尤为重要。体育运动场地、体育器材设备对于学生的体育学习具有重要的影响。体育教师要选择符合学生年龄、体能、技能、心理特征的场地和器材设备，对一些器材、设备、场地等进行适当地改造，或创造一些新的器材设备，并通过改变规则、动作要求与组合等，增加学生完成动作的可能性、参与运动的乐趣。

三、教学形式多样

初中体育课的教学形式要多种多样，努力克服“教师示范、讲解”的单一模式。直观教学非常重要，可采用现代化教学手段，让学生观看录像、光盘等音像资料，加强直观感觉，激发学习兴趣；学生练习中，提倡好帮差活动，使自主学习、合作学习、探究学习落到实处；当学生掌握了基本技术后，进步将会很快，可以多请学生作示范或表演，使学生体验成功感和展示创造力与表现力。

锻炼身体篇2

正如智力开发有一个最佳时期一样，体质潜能开发也有一个关键期。根据儿童身体发育专家的研究认为，4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄，4~12岁则是实施该训练的最佳时间段。通过循序渐进的体质训练，不但可以增强孩子的体质，而且对于孩子在成长发育过程中可能出现的脊柱弯曲、肥胖、含胸驼背、塌腰、鸡胸、平足等不良体形具有一定的预防和矫正的作用。

在为孩子选择适宜的运动时，应以幼儿的解剖特点和生理特点为基础，平均一周进行2~3次锻炼，每次45分钟为宜。还要根据孩子的素质需求进行选择，身体欠缺哪方面素质就多训炼哪方面，对于不同体质的幼儿，要以不同方式锻炼。另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑等项目；增强耐力能力，可选择长时间跑的跳绳等练习；增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力，可选择拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操等练习。

可有些家长为了省事不考虑儿童的年龄而一味地让他们尝试一些成人的运动项目，则会造成发育停滞，肌肉和关节拉伤或损伤。例如儿童不宜长跑，过早从事长跑，会使心肌过早增厚，从而限制心腔容积的增加，影响心肺功能的发展；儿童不宜过早骑童车，由于有些童车不符合儿童特点，容易造成膝盖内侧膨出、小腿外拐、X型腿、罗圈腿等症状，因此5岁以下幼儿不宜骑童车；不宜参加拔河赛，拔河比赛时，当闭口憋气十几秒钟再突然呼气时，由于胸腔内压突然降低，静脉血突然流涌心房，容易损伤儿童柔薄的心壁，从而影响心脏功能。

训练出一个健康宝宝

锻炼腰部的运动方法（1）沿线爬行在地上画一条直线，沿着线在地上爬行，要求越快越好。后来，还可增加运动的难度，把眼睛用手帕蒙起来，沿线爬行。（2）抱球滚动把皮球洗干净，抱着球在床上左右滚动，然后把球抱在胸前，双脚弯曲，在床上前后左右滚动。

培养孩子的反应能力（1）钻拱桥。大人双脚跪下，两手撑在地上，形成一个"拱桥"，让孩子迅速地从"拱桥"下面的空当钻过去。否则，双手往下轻轻一压，会让孩子过不去。熟练后，孩子的快速抢时间能力就会提高。（2）抓肥皂泡。大人吹肥皂泡泡，让孩子抓。东吹一个，西吹一个，让孩子来回跑，跳起来。但不要吹得太高，免得孩子抓不住失去信心。

幼儿力量训练方法（1）踢足球。在孩子面前放一只小足球，离足球1米远的地方放上几个空易拉罐，让孩子瞄准易拉罐踢足球，足球滚动前进，击中目标。时间长了，还可以让孩子助跑一段距离后，踢球击中目标。（2）跳高。孩子从小喜欢蹦蹦跳跳，跳高练习孩子们非常乐意做。在地上拉一根橡皮筋，高度约10～15厘米。让孩子从上面跳过去，如果爸爸妈妈也加入这个运动，孩子会更高兴。

锻炼身体篇3

关键词：自觉性；经常性；循序渐进性；适量性；全面性；从实际出发；巩固提高

锻炼身体的基本原则是指体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们在长期从事体育锻炼中成功经验的总结和概括，是每个参加体育锻炼的人必须遵循的原则。

一、自觉性原则

进行体育锻炼出自锻炼者内在的需要和自觉的行动，为贯彻自觉性原则应提高认识、明确目的，并掌握一定的体育锻炼的知识和技能，培养和形成对体育的兴趣，能看到自己的进步和结果，提高锻炼者的自觉积极性。正如在《体育与研究》中提出“欲图体育之有效，非动其主观，促其对于体育之自觉不可。”

随着社会的进步和人们生活水平的提高，终身进行体育锻炼已作为一种高雅娱乐活动和健康的投资，在“富而求乐、富而求健、富而求美、富而求活力和富而求长寿”的理念中兴起，并日益被大众所接受。因此，正确处理锻炼动机与效果的统一，是达到预期锻炼标准要求的关键所在。

二、经常性原则

应坚持长期地、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼，根据“用进废退”的法则，要求建立个人的锻炼常规，确定每周锻炼的次数和每次锻炼的时间、强度，坚定信心、持之以恒。

人体形态结构的改善和人体自身生命系统整体功能的优化以及身体素质和基本活动能力的提高，都是要通过进行反复多次锻炼的积累、持久的强化才能实现的。“三天打鱼、两天晒网”或断断续续地锻炼是不会收到理想的锻炼效果的。结实、强壮的身体只有坚持体育锻炼才能达到，并养成良好的生活习惯，使之成为生活中一个不可缺少的重要组成部分。

三、循序渐进原则

指体育锻炼的内容、方法和运动负荷的安排顺序。它是由人们认识事物的规律、动作技能的形成规律和生理负荷的规律来确定

的，是人体适应环境的基本规律。

体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况、由易到难、由简到繁，运动负荷由小到大逐步提高，只有这样才能使机体从不适应到适应，使自身生命系统整体功能在体育锻炼中逐渐优化，取得良好的锻炼效果，同时避免运动损伤的发生。

四、适量性原则

指体育锻炼中合理（适量）安排参加者身体所能承受的生理负荷。要有适当的生理负荷，并在原有的基础上逐步适当地加大，与休息合理交替，并应随着人体机能的变化而变化。

锻炼效果的大小，主要取决于运动刺激的强度，弱的刺激不能引起机体功能变化，过度的刺激可能损害健康。适宜的强度决定于能量消耗和恢复的超量补偿。体育锻炼有效价值范围的心率在120次~140次/分，结合年龄大小可以适当增减。

五、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理素质得到全面和谐的发展，在锻炼的内容和方法上力求全面影响身体，把身体的形态锻炼和内脏器官的锻炼紧密结合，使身体全面、匀称地发展。

人体是在大脑统一调节下的有机整体，人体的各个部位、各个器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力之间，既相互联系又相互制约，某一方面的发展都会影响其他方面的发展。在坚持体育锻炼中，从事任何健身运动项目，对人体的发展都有一定的作用，但由于体育运动项目繁多，而又各具不同特点，其作用于机体不同部位、器官、系统的效果都不尽相同。因此，坚持体育锻炼时，就应该从各种形式、手段、内容和方法进行全面锻炼，只有这样才能全面优化人体自身生命系统整体功能。

六、从实际出发

体育锻炼要求从实际需要出发，按照自身的意愿，自由、自主、自控、自娱和自乐。人的身体状况千差万别，不同的人或同一个人在不同的机能状态下运动的爱好对运动量的负荷能力也不尽相同。因此，在坚持体育锻炼时，锻炼的任务、内容、手段和运动负荷等应该根据负荷自身特点和具体情况来确定。具体地说，要根据自身的年龄、性别、健康状况、生理机能、接受能力、心理因素、疾病状况和掌握运动知识、技术水平的差异量力而行，从实际出发，要做到既有一般要求，又要区别对待，使之经过一定的努力之后，使身体系统整体能得到提高。

七、巩固提高

锻炼身体篇4

1.体育锻炼可以促进高中生智力发展。智力是指动物普遍性的精神能力，是指人的理解、认识客观事物并且运用所拥有的经验、知识等解决一些问题的能力。智力是由观察力、思维力、注意力、记忆力、想象力所组成的。一个人如果在大脑正常发育的情况下，聪明不聪明和整个大脑的体积和重量并没有太大关系，但是和大脑物质结构和技能情况关系比较大。当人们在从事体育锻炼的过程中，往往需要人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要一定的质量要求。在这种严格要求的情况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的细胞活动强度有很大帮助，同时会加强大脑神经系统的功能。记忆力是智力当中相对重要的一环。我们都希望有一个良好的记忆力，而提高记忆力最好的方法就是加强体育锻炼。体育锻炼对大脑功能的增强起着很重要的作用。人体的每个动作都经过大脑智慧，经常从事体育锻炼能够提高大脑皮层的强度、灵活力和均衡能力、从而使大脑皮层的分析和综合能力大大增强，这才是一个良好记忆力的基础。2.体育锻炼可以促进人格的全面发展。体育锻炼不仅可以增强人体体质，还可以磨炼人的性格，使人变得坚强乐观，豁达阳光。人们通过体育锻炼可以学会控制自己的动机和需要，从而使自己的性格更趋于成熟，忘记烦恼和痛苦，克服孤僻，扩大社会交往，协调人际关系，提高社会适应能力。3.体育锻炼能够治愈心理疾病。在许多其他国家，体育锻炼已经是一种被公认的心理治疗方法，对于治疗神经功能症和精神分裂有一些特别的作用。就现在来说，虽然一些心理疾病的原因和体育锻炼为什么会有利于心理疾病恢复的机制还不是很清楚，但是把体育锻炼当作一种治疗心理疾病方法已经在国外流行开来。但是，如果心理疾病想要被治愈，还需要在正确的引导下锻炼才可以。有人曾经调查过用两种锻炼方式治疗严重抑郁症患者，采用了两种锻炼方式分别测试，其中一种锻炼的方式是慢跑或者跑步这样简单的放松锻炼，另一种锻炼是打篮球、踢足球等体育锻炼结合的放松练习。结果显示，慢跑组的患者经过治疗在身体感觉和心理状态方面有明显的好转。反之，混合锻炼组的患者没有感觉到任何心理或者生理的变化。由此可见，如果想要让体育锻炼在治疗中发挥作用，最重要的原则是选择适当的运动形式。4.体育锻炼可以促进坚强的意志品质形成。优良的意志品质对人的体育锻炼效果有着重大的意义，从事体育锻炼可以获得优良坚强的意志品质。体育锻炼的特点是需要克服各种主观客观的困难和障碍，体育锻炼是培育意志品质的手段。比如：通过挑战自己生理极限的项目，有长跑、游泳、越野自行车等。可以锻炼坚韧的意志品质；锻炼人们勇敢的品质可以通过需要跨越和腾空等项目（跨栏、体操等）；锻炼人们果断的意志品质可以通过观察场上形势制定对策而且需要配合默契的球类项目（足球、篮球、排球等）。5.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态。体育锻炼可以很好地发挥人自身的积极主动性、创造性，从而可以提高自己的信心，使自己的个性在和谐的气氛当中获得积极的发展。现如今全民健身事业开展广泛，人民群众的参与积极性也很高，这可以使人们清楚地了解自己的价值，对生命的价值也有更深的认识，进而增强人们对生活的信念，坚定对生活的信心，树立正确的三观。6.体育锻炼可以消除心理疲劳。疲劳是一种综合性症状，不只是生理会疲劳，心理也是会疲劳的。假如一个人工作的时候工作情绪消极、或者是超过自己的能力时，心理和生理都会很快疲劳。这个时候，去参加一些体育锻炼，不仅可以分散心理的消极情绪，而且还可以保持一定的运动量。因此，体育锻炼对神经衰弱的治疗有很明显的作用。

二、体育锻炼的基本原则

体育锻炼的原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者选择锻炼内容、安排锻炼计划、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。体育锻炼方法虽然简单好学，但是如果想要科学的安排锻炼、合理的安排训练内容，避免受伤，就必须注意以下几项基本原则。1.循序渐进原则。体育锻炼的循序渐进是指在进行体育锻炼的时候要按照由小到大、由易到难的顺序逐渐进行。很多人在刚开始进行体育锻炼的时候热情很高，也很有兴趣，活动量也会很大。但是在坚持了几天之后，可能就会失去锻炼的热情，可能就会出现种种不舒服的反应，比如肌肉酸痛，这就是因为开始锻炼的时候负荷太大，机体无法很快适应，身体的疲劳也大。所以人在锻炼的时候要有一个循序渐进的过程。2.全面发展原则。全面发展原则指的是在体育锻炼的时候，要注意锻炼内容选择安排上的多样性和身体机能的全面提高。与此同时，通过身体锻炼，还可以提高人的心理适应能力。如果在体育锻炼当中增加一些心理训练手段，还可以克服紧张情绪等心理方面的障碍，提高心理素质。3.区别对待原则。在进行体育锻炼的时候，要根据锻炼者的年龄、性别、爱好、身体健康状况等很多不同的情况来进行区别对待，使锻炼更具针对性，从而达到更好地锻炼效果。比如说：老年人可以选择一些活动量小的运动，比如：慢跑、太极拳。年轻人则可以选择一些对抗性强的运动，比如球类运动。男子可以选择展现力量的运动，比如：举重、拳击等。女子则可以练习体操、健美操等柔韧项目。4.经常性原则。经常参加体育锻炼，锻炼的效果才持久、明显，所以体育锻炼要做到经常化，不能三天打鱼两天晒网。虽然短时间锻炼也可以使身体免疫力提高，增强身体对疾病的抵抗能力，但是这种增强在锻炼之后的一段时间内就会消失。所以如果想要身体持续保持旺盛精力和良好的免疫力，就必须坚持体育锻炼。

作者:孙岩单位:江苏省句容高级中学

参考文献：

锻炼身体篇5

摘要近现代的科学研究证明，适宜的体育运动不仅能够增进身体健康，而且可以起到延缓衰老的效果，笔者通过查阅大量文献资料，对于中老年如何进行运动训练提出了建议。

关键词中老年中低强度训练生理负荷

一、相关概念界定

世界卫生组织于2000年提出了新的年龄划分法：45岁以下为青年，45到59岁为中年，60到74为年轻的老人或老年前期，75到89岁为老年，90岁以上为长寿老人。笔者查阅相关资料，本文中定义45至59岁为中年，60岁及以上为老年。

二、中老年人生理特点分析

随着年龄的增长，机体各个组织、器官、也随之发生一定的改变。中老年时期为衰退时期，细胞活性减低、组织开始萎缩、器官功能下降。中枢神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统以及表皮、肤发等其他各方面都发生了一些衰退性变化。

三、体育锻炼对中老年人身体机能的影响

有些运动项目对老年人的身体健康有着明显的促进作用，如太极拳、慢跑、快步走、游泳、爬山、气功等。太极拳对神经系统、心血管系统等的功能有较明显增加作用。

（一）体育锻炼对中老年神经系统的影响

中老年人神经兴奋与抑制之间的相互转换速度减慢，使中老年人反应变得迟钝。经常参加体育锻炼可以使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，抑制兴奋更加集中，改善神经过程的均衡性和灵活性，改善和提高神经系统的反应能力。还可以提高大脑的供血、供氧情况，能使脑细胞获得更多的氧气，加快新陈代谢，加快疲劳的消除，提高记忆力。此外，还可以使大脑皮层的兴奋与抑制保持平衡状态，有效地预防和治疗神经衰弱。

（二）体育锻炼对中老年人心血管系统的影响

中老年人老年人心肌开始萎缩，心肌收缩力减弱，心输出量减少。体育锻炼可以使心脏重量增加，心脏左心室腔内径、室间隔厚度增厚，心肌细胞体积、长度及横截面积显著增大，心急收缩强劲有力，使每搏输出量增大，促进身体血液循环。还可以使冠状动脉扩张，还可以改善心脏血液循环，提高心肌氧气的供给量，使心脏功能提升，不易疲劳。

四、中老年人体育锻炼应注意的几个问题

（一）中老年人体育锻炼应选择合适的运动项目

中老年健身应以低强度的有氧项目为主，慢跑、快步走、游泳、乒乓球、爬山、跳舞等都是适合中老年进行身体锻炼的运动项目。且锻炼时间不宜在清晨，最适宜时间是上午9～10点或下午4～6点。

（二）中老年人进行体育锻炼应注意控制运动强度

中老年健身锻炼应以中低强度有氧练习为主，中低强度的有氧游动能促进中老年身体健康，起到改善机体各系统功能，调节内分泌，延缓衰老等积极作用，而高强度的运动则是对机体的摧残，不但起不到健身的效果，反而会加快衰老的进程。关于运动量和运动强度的掌握，现今国内外都有人提出这样一种自我监测方法：运动时最高脉率（N）=220-年龄。进行健身锻炼时最高脉率为（N）=220-年龄，老年人体育锻炼应遵循循序渐进的过程，即开始阶段（8周）：最高脉率=N×60%，逐渐适应阶段（8周）：最高脉率=N×70%，适应阶段（8周）：最高脉率=N×80%，稳定阶段：保持适应阶段的脉率水平。如果是患有慢性疾病的老年人，在此基础上再乘以80%为宜。

（三）中老年进行健身活动时应当更加注意身体健康状况

锻炼前要进行身体检查，以了解身体健康状况，尤其是心血管和呼吸系统的机能。定期或不定期的对某些器官进行特殊检查，检测心、脑、血管、等各脏器的病变，以便采取相应的治疗措施。

做好热身活动，克服内脏器官的生理惰性，使内脏器官，特别是心肺的活动加强，充分的活动身体各关节和肌肉群，避免运动中的关节、肌肉损伤。根据气候变化，适当调整锻炼时间，如夏天应起得早些，冬季要起得晚些，寒冷天气要注意保暖，尽量缩小居室内与锻炼场所的温差，避免血管突然收缩会引起血压的上升。

五、结论与建议

研究表明：体育锻炼对中老年人各系统的机能均有促进作用。中、低强度的适宜运动及传统体育运动对延缓衰老有积极作用。

中老年健身活动应以低强度的有氧运动为主，但不宜进行高强度的运动项目。中老年健身应注意安全，不宜进行对抗性、高危险性运动项目，而且中老年应加强身体健康监测。

参考文献：

[1]李玉华,李云,李晓红.老年期神经系统改变的研究[J].预防医学文献信息.1998.02.

[2]俞娜珍.谈谈中老年人心血管病临床诊[J].中外健康文摘.第29期.

锻炼身体篇6

【关键词】锻炼；学生身体；体育课程；学习；教师

一、在体育课中为了锻炼学生身体应该做些什么

无论在做什么，一定要有目标。所以，我们的体育教学工作要有针对性，工作才会有质量的保障，因此在体育课中要了解怎么做才能锻炼好学生身体。

在体育教学中，体育教师首先要很清晰的了解学生的成长发育规律、生理机能变化规律，并按照学生的成长规律来对教学内容进行整理；其次，体育教师也要遵循和实践体育课的性质，明确我们体育教学锻炼学生身体的目标；最后，体育教师要充分利用时间对学生进行身体练习，适当地给学生施加运动负荷，以保证学生适合的练习密度，与此同时，我们要有效引导学生学习运动知识和技能，完成锻炼自身身体素质和提高对体育情感的有机结合。

除了教师在体育课程中充当引导角色外，学生的参与更是不可或缺的。

二、在体育课中为了锻炼学生身体不应该做些什么

尽管当今的教学不断发生着变革，体育课程的教学目标也是不断在更新，并呈现出多元化的格局，但是，我们依旧需要很清晰地看到，体育课程的核心和最本质的目标还应该是锻炼学生的身体素质，增强学生的体质。所以，了解了体育课程中应该做的内容就必须了解不应该做的事情，以避免出现偏差，最终适得其反。

体育课程是促进学生身心共同发展的课程，为此，我们在教授过程中要以身体锻炼为主要形式，那么也就是说，一切偏离锻炼学生身体素质的练习或者是活动都不应该在体育课程中出现。例如，在一些小学体育课堂中，老师总是在无休止的传授，喋喋不休的讲述大理论、大道理，却忽视了对学生练习的增强，以致形成了师生关系不和谐的局面，对锻炼学生的身体素质更是百害而无一益。还有的是，在体育课程中教师基本不发挥作用，他们采用一种类似放羊似的毫无组织的教学方式，任由学生在体育课程中散漫、无目的的活动；此外，缺少教学目标，教学内容低龄化、游戏化或者是过于竞技化、娱乐化的等等的体育活动对学生身体素质的锻炼不仅仅没起到很好的促进作用，反而挥霍了学生锻炼身体的时间。以上的这些都是我们在体育课程中应该避免出现的。

三、在体育课中怎么做才能达到锻炼学生身体的最佳效果

了解了应该怎么去做，知道了哪些不能去做，接下来就真的是需要我们的教师把以上的付诸于实践，做好模范作用。

1.体育课要有体育课的氛围。体育课的味道体现在身体锻炼的手段上，需要肢体和思维进行联动。在体育课程中要有一种竞技精神，超越自我的意识，切不可以羞羞答答、闲庭信步，要通过自身不断的身体锻炼，付出体能才能达到锻炼身体的目的。

2.体育锻炼不断重复。锻炼身体不是一朝一夕就能一蹴而就的，没有捷径可以走，更不能投机取巧，只有通过不断的锻炼才能达到目的。这里所指的重复锻炼并不是简单地复制之前的活动，而是从不断的重复中总结、修正、完善自身的锻炼，最终找到适合自己的锻炼方式。这是一种技能的掌握和体能不断增强的过程。

3.保证足够的活动时间和合理的练习密度与强度。充足的时间是锻炼身体的一项有效保证。很多小学生身体素质差就是缺少充分的锻炼身体的时间。体育课的时间是固定的，因此，这就需要我们教师在安排好合理的练习密度和强度的同时，有效地引导学生充分利用体育课的时间开展身体锻炼活动，把握一分一秒。

4.简化教学组织。教学组织的时间短了，学生的自主锻炼时间也就相应的多了起来。因此，用最短的教学组织时间，简单省时地对学生进行理论的传授和组织，留给学生最大的活动时间，不仅能提高体育课活动的效率，更能为锻炼学生身体提供组织上的保障。

四、总结

“在体育课中如何锻炼小学生的身体”这个话题似乎显得很陈旧且平淡无奇，但是它却是在教育界普受关注和争议的问题，这么多年来始终没有形成共识。随着我国教育改革的不断推进，对体育教学质量的要求也是日渐提高，因此，“在体育课中如何锻炼小学生的身体”就不断被推到了继续讨论和解决的行列之中了。

在体育课中有效锻炼小学生身体就需要我们很清晰的了解学生的成长发育规律，在每堂体育课程中合理有效的、有针对性的对学生采取一些能帮助改善学生体质、增强学生身体素质的体育活动，并科学合理地实施这些体育活动，最终以达到锻炼学生身体，提高学生身体素质的目的。

参考文献：

[1]罗逸森（美国）.王伟伟翻译.YOU锻炼身体手册[M].江苏科技技术出版社，2008，25（2）：233—254.

[2]金祖云，蒋惠珍.身体素质.田径项目课余锻炼指南，2006，28（5）.

[3]教育部体育卫生与艺术教育司组织.国家体质健康体质标准锻炼手册.人民教育出版社，2008.