天然维生素e(6篇)

天然维生素e篇1

外资公司人力资源主管Emily结婚已经3年了，因为工作繁忙，每年春节才回老家一趟。每次回去，Emily总是备受“闺蜜们”的羡慕，因为她事业有成，嫁了个好丈夫，而且又是最会打扮的。Emily在“闺蜜”中是显得最年轻的一个，因此大家总是向她取经，比如怎么保养，平时用什么护肤品等等。

但去年春节的时候，Emily忽然发现被“闺蜜”邢邢比下去了。邢邢以前的皮肤干燥又暗沉，大家给她支了很多招，但都没有效果。后来有一次，在聚会的茶馆包厢里，刚进门的Emily就发现坐在里面的邢邢皮肤水润光滑。Emily当时心里就咯噔了一下，一想到自己年前因为工作繁忙而导致睡眠不好，而且雀斑也比较明显，心里就有一点点不舒服。但她还是落落大方地打了招呼：“邢邢啊，最近皮肤怎么这么好，有什么秘方藏着不告诉我们啊？”

“咦，上半年给你寄了一瓶维生素E啊？你没吃吗？”邢邢说。

Emily这才想起来，邢邢早跟她说过自己在吃维生素E的事情，还特地给她寄了一瓶，可那瓶维生素E却被Emily扔在抽屉里一直没有吃。

Emily不好意思地笑了。

维生素E和冬季肌肤

天寒风冷，每年一到冬季，您是否都会有这样的困扰：

+肌肤干燥，手肘和小腿常常起皮

+用了护肤品，但抹粉底液时还是要起皮

+嘴唇发干，一天要涂很多次润唇膏

+肤色苍白、暗淡

+四肢冰冷，进被窝好久也不暖和

+手脚经常生冻疮，冷了疼，暖了痒，而且不好看

前3个问题是因为肌肤干燥造成的。如果肌肤细胞膜已经遭受了自由基的氧化损伤，无论使用多么高档的护肤品，细胞也难以吸收。而后3个问题则是因为冬季寒冷、机体的新陈代谢能力下降、血液循环不畅造成的。这些问题告诉我们：在寒冷的冬季，除了外部护养之外，我们还需要天然维生素E为肌肤提供持久的深层滋养!

作为最主要的天然抗氧化剂之一，维生素E在延缓衰老、祛斑美白等方面的作用被大家公认。但很少有人知道，维生素E能保护细胞膜免受自由基侵害，并帮助已受损的细胞膜更新。因而它能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养，更好地发挥护肤品应有的作用。冬日里服用维生素E，不仅能保持肌肤的滋润，还能改善血液循环，帮助肌肤抵御寒冷，使得肤色红润有光泽。

如何挑选维生素E

品质之选，智慧之选

天然原料：采用高纯度、高效能天然维生素E原油，汇集天然大豆精华，每粒含功效成分d－a－生育酚97．5mg，经功能试验证明，每日一粒，有延缓衰老、美容祛斑的保健功能。

经典配方：特别添加红花籽油和紫苏油为辅料，富含亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，且与维生素E互相协同，更加发挥作用。

名门之秀：专业维生素厂家养生堂出品，卫食健字(2002)第0331号，功效更有保障，品质值得信赖。

天然维生素e篇2

虽然她们的年纪和生活状态各不相同，但都有让人羡慕的白皙肌肤，在冬季里依然保持光鲜水嫩，衬得整个人十分明亮，而且穿什么衣服都好看。现在，让我们来探讨一下她们的保养秘诀吧。

1问：你们觉得冬季皮肤最大的问题是什么？

Sophia：干燥吧。大部分人的问题都是皮肤干燥。

刘女士：主要是防止皱纹。我年纪比她大多了(看着Sophia，笑)，皮肤不滋润就容易出皱纹。

2问：那你们有什么秘方解决吗？

Sophia：每天保养。洗完澡以后我都要全身抹乳液的，一年四季都抹。冬天还要在乳液里面加天然维生素E，因为皮肤干得快，维E能够帮助滋润，睡一觉就吸收了。不过我早上起来的时候，脸上和手肘处还要再抹一次护肤品。

刘女士：我也是。每天都吃一粒天然维生素E，吃了好几年，到了冬天皮肤也不容易干。而且我比较注重养生之道，像煲汤、喝茶、健身，每样都坚持的。除了维生素E，蜂蜜、橄榄油、醋、酸奶这些我都经常吃，经常用。

3问：你们最初是怎么开始服用维E的？

Sophia：我每天都要面对电脑8个小时以上，皮肤老得特别快。加上有一阵子睡眠不好，脸上的褐斑十分明显。我就上网去查，查了很多网站，都说维E去褐斑效果比较好。后来就一直服用了。

刘女士：我是服用了很多年了。一开始很多人都不知道维生素E的时候，我已经在服用了。（补充）是听医院里工作的朋友说的。

4问：那你们知道维E有什么效果？

Sophia：祛褐斑，抗衰老，保持皮肤滋润白皙。维生素E是自由基的直接捕获者，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，就是我们常说的抗氧化。还能修复受损细胞膜，锁住水分。

刘女士：主要是抗衰老。抗衰老就是祛斑和去皱什么的。秋冬用特别滋润。

5问：还有别的保养皮肤的办法吗？

Sophia：做面膜。我常常用维E混合珍珠粉自制面膜，有时候睡觉前抹了，躺在床上懒得起来洗脸，就干脆到第二天早上起来再洗，洗完皮肤特别白，特别滋润。

刘女士：我比她麻烦点。我经常还要加入鸡蛋清，去皱的，所以一定要洗掉。冬天我还会做脚部护理。用热水烫好脚做保养，就是抹护手霜，或者用维E和橄榄油，多点都没有关系，因为我还会穿上专门的袜子睡觉。脚上舒服了，一个晚上都睡得好。整个冬天也就不怕冷。

6问：看你们的皮肤，就知道效果很明显。

Sophia：还好吧。做好保养化妆也方便点。我主要是怕天一冷，风一吹，上粉底还要起皮，有些人就那样。

刘女士：很多人说我看上去比实际年龄小很多，其实我周围很多朋友都保养得很好。只要睡得好，气色好，皮肤滋润不紧绷，看上去就比较年轻。

天然维生素e篇3

2、自由基是人体衰老的罪魁祸首。我们的身体在新陈代谢过程中，会形成各种各样的自由基。它们产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体呈现衰老特征，脸部也出现褐斑、色素沉淀、皱纹等现象。延缓衰老其实就是通过“清除自由基”、“抗氧化”来实现的。

3、大量的理论与实验数据表明：维生素E可以消除衰老的组织细胞中的过氧化物，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，推迟性腺的萎缩，起到抗衰老的作用。

4、更年期女性服用维生素E的益处：除了抗衰老的作用，维生素E还可以有效的抑制动脉硬化，降低动脉硬化的发病率。因此，应用维生素E，再给以饮食指导，对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

天然维生素e篇4

[基本营养的活力支持]

杜拉拉们在职场拼杀时,工作忙、时间紧、压力大,让她们备感煎熬、身心疲惫。早餐匆忙应对,午餐简单将就,晚上大吃一顿,睡眠不足,超负荷的工作,导致杜拉拉们经常出现失眠多梦、腰酸肩痛、眼睛干涩、胃痛胀气、容易疲劳、心慌气短等亚健康现象,精明能干的背后需要更多搭配合理的营养来支持。

杜拉拉们还要面对职业女性特有的问题,就是每月一次的“老朋友”造访。由于月经周期血液流失及可能的膳食结构不合理,期间可能会出现头晕、乏力、面色憔悴等问题。因此,及时补充铁、叶酸、钙、VB12非常必要。维生素A、B-胡萝卜素、B族维生素、锌等有助于上皮细胞的正常分化和代谢,对于经期调理也同样重要。

[挺拔身姿]

自信的女人最美丽!挺拔的身姿才能透出自信的气质。除了长期形成的站立习惯,充足的蛋白质和钙的摄取能够帮助女性自然挺拔。钙可以帮助形成强壮的骨骼,但女性在30岁以后,骨量开始流失,如不及时补充钙质,就会受到骨质疏松的威胁。对于杜拉拉们而言,长期补钙是必须要坚持的。每日摄取1000毫克钙可帮助保持骨峰值,减缓骨量流失。镁能够协助钙的利用,令骨骼更健康,也应注意补充。处于怀孕、哺乳期的杜拉拉们,更需要增加钙的补充,以满足母婴的需要。每天多摄取富含钙的食物,如奶和奶制品、小虾皮、鱼类、海带、坚果类等。

[把握青春]

杜拉拉们希望成就事业,更希望留住青春。想要留住青春,维生素E是不可或缺的。维生素E又名生育酚,顾名思义,这种维生素的发现与动物的生殖能力密切相关。维生素E还能抗氧化,能保护细胞膜免受自由基的攻击和破坏,人体缺乏维生素E时还可能发生贫血,这一点对女性而言尤其需要注意。因此,当希望预防色斑形成、保持青春态时,可多吃些坚果、种子类、麦胚芽和大豆等食物。现在,很多女性都有服用维生素E补充剂的习惯。购买时应该选择天然的维生素E,天然维生素E是合成维生素E功效的30倍,而且更安全。

[靓丽肌肤]

天然维生素e篇5

认识维生素E

闻芝梅

刘小姐是某文化传播公司的广告业务主办，她属于那种青春靓丽的白领。听说维生素E可以美容和延缓衰老，为了保持自己的美丽容颜，从去年开始，刘小姐在朋友的介绍下也开始服用起来，并且每天要服用100毫克或更多。最近，刘小姐又听说多服用维生素E对身体不好，吓得她不敢再继续服用了。她细细回想了一下，自己服了那么多的维生素E，没见得有多少效果，也没觉得有什么不好呀？现在刘小姐都不知道自己该听谁的了。

近年来，在维生素家族中，被“炒”得最热的要数维生素E。这种脂溶性维生素被认为可以美容养颜抗衰老，预防心血管疾病，更有人说它可以增进性能力……

那么，维生素E究竟是一种什么样的药呢？

维生素E又被称为生育酚或产妊酚，是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物，主要天然食物来源是植物油、坚果、谷类的胚芽和绿叶蔬菜；奶油、乳、蛋和鱼肝油中也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹调对其维生素E含量均有影响。维生素E存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪同时被吸收。不含脂肪的食物、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收。

缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等；新生婴儿（特别是早产儿）患有维生素E缺乏症（起因于红血球寿命缩短）时，会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为：过早衰老，肌肉乏力，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳。

人类缺乏维生素E比较罕见，不过，人体在一些病变（如烧伤等）情况下，会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。

健康成人在正常进食情况下，吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。根据1992年全国营养调查，我国居民的维生素E摄入水平一般在27～38毫克/日。但进食低脂膳食，尤其是植物油摄入过少，可以影响维生素E的供给和吸收。如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸（如过多的鱼油和亚油酸），就需要适当补充维生素E。由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/10～1/2，人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸，也需要适量增加维生素E。早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少，为了避免其维生素E缺乏（通常表现为神经系统方面的问题和溶血），也要适量补充维生素E。根据2000年10月中国营养学会推荐，维生素E的每日摄入量，1岁以下婴儿为2～3毫克，儿童4～7毫克，青少年为7～14毫克，成年人为14毫克。

1988年，人工合成维生素E成功，现有片剂、注射剂、栓剂、胶丸等剂型。常见的是胶丸型，主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。目前，象刘小姐一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E，从国内目前的研究结果来说，问题不会太大，但我们并不主张长期大量服用。

服用维生素E没有特别的时间要求，但考虑到它是脂溶性维生素，故在用餐时服用会更有利于吸收。

作者简介

闻芝梅，女，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，曾从事硒与克山病预防的研究和老年营养研究，近年来与陈君石研究员共同主译的专著有《现代营养学》（1999年由人民卫生出版社出版）、《食物、营养与癌症预防》（2000年由上海医科大学出版社出版）和《功能性食品的科学》（2002年由人民卫生出版社出版），并与陈君石研究员共同主编《家庭医学全书》的第七卷“饮食营养与健康”（2002年由四川科学技术出版社出版）。

维生素E真能抗衰养？

蔡东联

靓丽肌肤是古今女性梦寐以求的目标，而健康长寿则是全人类都追求的和关注的一个热点和焦点话题。许许多多的美容方、益寿方更是吸引了无数人的目光。

就抗衰老和养颜美容来说，在众多的营养素中，以维生素E尤其令人注目。据有关媒体报道，广州不少女性，特别是白领女性都爱把具有抗衰老的维生素E当作“补品”来用。更有人视维生素E为长寿、美容的万能药，长期大量服用，“E”不离身，随时随地吃上一粒！

那么，它的抗衰美颜作用真的那么神奇吗？

维生素E原名生育酚，可见与生殖和发育有关。维生素E具有多种生理功能，而抗氧化作用是其最主要功能。维生素E是高效抗氧化剂，在体内保护细胞免受自由基损害。缺乏维生素E时，常出现全身疲乏无力、盗汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张等症状，女性还会出现痛经等症状。维生素E缺乏可使细胞抗氧化功能发生障碍，引起细胞损伤，这种功能与抗动脉硬化、抗癌，改善免疫功能及延续衰老等过程有关。

维生素E可促进某些酶蛋白合成，降低分解代谢酶，清除自由基，促进人体正常代谢，增强机体耐力，维持骨骼肌、心肌、平滑肌、外周血管系统、中枢神经系统及视网膜的正常结构和功能。因此，经常、适量地应用维生素E可以保持肌肤靓丽，神清目明，精力充沛。服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E；更年期的妇女要增加维生素E的摄取量。

目前维生素E多为内服，但也有人外用维生素E祛皱。外用具有操作简单，见效快的特点。如果和内服补充、饮食调节相配合，可达到事半功倍的效果。外用维生素E祛皱方法很多，如将维生素E研成细末倒入润肤霜混匀，每天定时外搽。

随着年龄的增长，神经细胞、心脏、肝和肾上腺皮质的部分细胞内会产生脂褐质（俗称老年斑），并不断增加，是细胞内某些成分被氧化分解后的沉积物。老年斑是老年人体内脂褐质的外在表现，标志着人体已走向衰老。脂褐质是不饱和脂肪酸氧化后分解的产物，是细胞无法排出的废物。这种物质若在机体内越积越多，就会妨碍各种细胞和脏器的功能，使人越来越衰老。因此，脂褐质是衰老程度的标志。维生素E是机体里最重要的抗氧化剂，能阻止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，以减少脂褐质的产生，延缓人体衰老的进程。人体内的维生素E随年纪的增加而逐渐减少，因此应逐渐适量补充维生素E，可以推迟衰老进程。

维生素E对防止动脉粥样硬化和冠心病发生也有积极作用。故而，年长者应补充维生素E。口服最佳剂量为每次10～20毫克，每日3次。这对抑制老年斑生长，增强免疫功能，延缓衰老极为有益。以前，曾风行用玉米油预防冠心病，结果是半年之后，心脏病发病少了，但是老年斑多了，有些癌症的发病高了。究其原因，是玉米油中的多不饱和脂肪酸在作怪。但如果同时服用维生素E，则可减少这些危害。通常每摄入1克多不饱和脂肪酸，应摄入0.4毫克维生素E。

作者简介

蔡东联,男,教授、主任医师、博（硕）士生导师；第二军医大学附属长海医院营养科、第二军医大学临床营养学教研室和中国人民临床营养中心主任。兼任中国人民临床营养专业委员会主任委员、中华临床医学会副理事长、上海茶叶学会副理事长、上海市营养学会理事、美中《国际营养杂志》总编辑、《中国临床营养杂志》常务编委等。先后主持或参加30多项国家、军队等各类基金课题的研究，多次获得国家、军队和院医疗或科技成果奖，主编出版《食疗.药膳》、《临床营养治疗学》、《实用营养师手册》、《老年饮食营养》、《家庭营养万宝全书》等40多本专著，160余篇。

大量服用维生素E有益无害？

高兰兴

维生素E是人体的一种必需营养素，有利于强身健体。但是，维生素E摄入过量，不但起不到对人体有利的作用，还会产生毒副作用。

过多摄入会产生严重后果

近年来，人们对大剂量服用维生素E可能产生的副作用认识不够，似乎维生素E是有益无害的“抗衰老”药物。但事实并非如此，国外有人报道，长期服用大剂量维生素E可引起多种疾病，如出血、高血压、糖尿病、动脉硬化，加重冠心病和心绞痛，甚至可引起乳腺癌。

如果服用大剂量维生素E2～4周以上，并出现有关症状，特别是血栓性静脉炎、高血压、严重疲劳等情况时，应立即停药并到医院进行检查，并向医生说明服药情况，最好能检查维生素E血浓度，为合理治疗提供依据。

笔者在研究实验性烧伤的过程中，观察到给予实验动物适宜剂量的维生素E，可明显改善由烧伤引起的胸腺、脾脏和的损伤，使细胞的结构基本保持正常。当补给的剂量增加到相当于动物正常需要量的25倍时，对上述器官损伤的预防作用不明显，补给的剂量越大效果越差，当补给的剂量增加到正常需要量的100倍时，对损伤没有预防作用。

维生素E的适宜摄入量

各国推荐的摄入量差异较大，如美国不分性别，成人每天15毫克；加拿大男性每天9毫克，女性每天6毫克；德国也不分性别，成人每天12毫克；英国成年男性每天大于4毫克，女性大于3毫克。我国建议成年人不分性别每天14毫克，从全国营养调查的结果来看，人均维生素E的摄入量，已超过了上述规定剂量的一倍多，因此只要能正常膳食的人群，就不会缺乏维生素E，也就没有必要再专门补给维生素E。

当然，在某些疾病状态下，如进食困难（如静脉营养病人）、体内维生素E消耗量增加的病人，需要适量的补充维生素E。笔者在研究烧伤病人维生素代谢变化的过程中，观察到严重烧伤病人维生素E消耗急剧增加，体内含量明显下降；当每天补给的维生素E达到100毫克时，即可显著提高体内维生素E的含量，两周已接近正常水平。严重烧伤病人，体内能量和各种营养素的消耗量远大于其他疾病，由此可见，疾病状态下，维生素E每天补给100毫克足可以了。

作者简介

高兰兴，男，军事医学科学院四所营养学研究员、教授、博士生导师，中国营养学会特殊营养分会主任委员；《营养学报》、《中国应用生理学杂志》、《预防医学杂志》和《食品与健康》等杂志编委。长期在军队营养学领域里从事营养代谢、需要量、供给量、食物定量及营养与疾病等方面的研究。在国内外杂志上100余篇，主编专著1部，参加编写5部。获得国家科技进步三等奖1项；军队科技进步一等奖1项，二等奖3项，三等奖2项；天津市科技进步三等奖2项。获国务院政府特殊津贴。

维生素E预防慢性病三问

赵法

维生素E可预防慢性病?

服用维生素E补充剂对预防慢性病是否有作用呢？有学者认为服用维生素E补充剂对预防癌症、心血管病等慢性病有作用，而有学者认为无作用，并且都有流行病学研究和实验研究资料。下面介绍几项比较权威的研究报告。

预防动脉粥样硬化现在，普遍认为动脉粥样硬化的发生主要是因为血液中的“坏胆固醇”──低密度脂蛋白（LDL）胆固醇受到自由基攻击而被氧化或酸败。因此，阻止LDL胆固醇被氧化就可以预防血管栓塞，这正是维生素E能够做到的。美国德克萨斯大学西南医学中心的易西瓦尔博士发现，每天服用720毫克的维生素E补充剂，三个月后即可遏制LDL胆固醇氧化反应的40%。他发现每天至少要摄入360毫克维生素E才能显著地预防LDL胆固醇被氧化。

预防心脏病发作哈佛大学不久前所进行的两项有关维生素E的大规模补充试验都表明，服用维生素E补充剂,可以明显降低心脏病的发病率，在学术界为之震惊。主持这两项研究的哈佛大学教授斯坦姆福博士和瑞姆博士,在研究中还发现每天服用225毫克以上的维生素E并不能使心脏病发生率更大程度降低。那么，是否可以不服用维生素E补充剂呢？如果哈佛大学的研究结论是正确的，那么不服用维生素E补充剂的代价是昂贵的。

防癌作用一项对35000名美国爱荷华州妇女维生素E摄入量与直肠癌关系研究发现，在65岁以下妇女中，维生素E摄入量最高组妇女患直肠癌的几率减低68%。芬兰一项大规模研究结果表明，血中维生素E水平低的人患癌症危险性增高了50%。美国国立卫生研究所的专家们认为，服用维生素E补充剂6个月后，即可使患口腔癌、咽喉癌危险性降低一半。

增强免疫功能塔夫次大学营养免疫学专家梅达尼博士研究了维生素E补充剂（每天350或720毫克），对60岁以上老年人免疫功能的影响。结果发现，老年人的免疫功能随年龄的增加而逐年下降，但在服用维生素E补充剂后，免疫功能几乎恢复到年轻人的水平。服用维生素E补充剂30天后，免疫功能显著增强，如白细胞的增殖能力增加10%～50%。白细胞在抗感染方面有重要作用。

日常饮食中的维生素E够吗？

通常情况下，日常饮食已经包含了人体所需的维生素E，没有必要额外补充。但有些研究者认为，维生素E是脂溶性的，主要存在于富含脂肪的食物中，如植物油、坚果类和麦胚等食物，这些食物含热量都很高，要想从食物中获得能够预防慢性病剂量的维生素E是不大可能的。

华盛顿大学心脏病专家蔡特博士说，要获得360毫克的维生素E，你必须吃2.2升玉米油、或2千克麦胚、或1.8千克杏仁、或6.3千克花生。而6.3千克花生中含83680千焦（20000千卡）热量和1912克脂肪。这实际上是不可能的。一般成年人每天摄入8368千焦（2000千卡）热量、70～80克脂肪足够了。事实上，每天只能从食物中获得22.5毫克维生素E。这对正常人是够了，但对需要用来预防慢性病就显然不足。

每天应当补充多少维生素E？

如果确认服用维生素E补充剂对预防慢性病有益，那么每天应当服用多少呢？国外研究表明，每天至少服用90毫克维生素E，才能有效检测到预防心脏病的效果。然而，最佳剂量为360毫克，因为这一剂量可以阻止可怕的LDL胆固醇被氧化，并可增加免疫功能。

多数学者认为，每天摄入360～720毫克维生素E是安全的。但是，超过360毫克剂量的维生素E具有轻微的抗凝血作用。因此，服用抗凝血药或需要手术者不能服用维生素E补充剂。每天摄入超过2880毫克维生素E，会发生中毒，其临床表现为头疼、腹泻及血压增高等。

以上关于服用维生素E的剂量，均指预防慢性病而言，并不是提倡每天摄入如此大剂量维生素E，特别是健康儿童、青少年更无此必要，中老年朋友为了预防某些慢性病可以考虑适当服用维生素E。

作者简介

天然维生素e篇6

看着两个姐妹兴高采烈的样子，小雨没精打采地说：“还庆祝呢，本来打算去三亚的，现在我都愁死了。”“咦？”燕子和岚岚露出惊讶的表情，异口同声问：“愁什么呀？”“别提了，我30不到，脸上的斑点却越来越多，再晒晒太阳，怎么得了？哪还有心情去玩啊！”听小雨这么一说，3个女人相互看了看对方的脸，不仅小雨，连岚岚脸上也有很多细小的斑，唯独燕子，脸上不仅没有斑点，还很光洁。这可引起了小雨和岚岚很大的反应。看见姐妹们羡慕的眼光，燕子摸了摸脸说：“告诉你们吧，同事说天然维生素E能祛斑，都说吃了好，我也吃了有两个月了，没想到效果这么明显……”小雨如获珍宝，一连串地追问起来。问到烦时，燕子哭笑不得地说：“好啦，干脆我送你一瓶做生日礼物好了，外加岚岚一瓶。不过你的生日聚会要请我们吃饭喽。”3个人笑作一团，小雨连声称好。

天然维生素E养颜问答

Q:天然维生素E为何被女性朋友奉为“每日第四餐”及“随身不老丹”？

A:由于天然维生素E是最主要的脂溶性天然抗氧化剂之一，每日按功效剂量补充一次，就能持久增强人体自身的抗氧化能力，抵御人体脂肪环境中危险自由基的侵害，有效延缓女人衰老，美容祛斑，所以被人们喻为“每日的第四餐”和“随身不老丹”。

Q:天然维生素E对祛除褐斑真的有效吗？

A:斑，是皮肤衰老的主要表象，它是由自由基氧化肌肤的细胞膜生成脂褐素，沉积在皮肤上形成的。而维生素E作为主要的脂溶性抗氧化剂，它能中和人体脂肪环境中的危险自由基，从而抑制斑的生成。同时，维生素E还有助于改善血管微循环，促进营养成分的输送及排泄的作用，从而也有利于“斑”的祛除。

Q:听说天然维生素E可以外用，而且效果也不错，是真的吗？

A:是的，天然维生素E不仅可以内服，还可以外用。特别是针对褐斑、暗沉和干燥肌肤，内服同时配合外用效果更佳。外用方法：将维生素E软胶囊刺破，挤出VE油涂抹在需要部位即可。需要注意的是涂抹后不要马上去晒太阳。

Q:植物油、硬果、豆类中含有丰富的维生素E，还有必要额外补充吗？

A:有必要，因为从日常饮食可以摄入一定量的维生素E，但是，所摄入量远不能满足人们的保健需要。一方面是由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中损失很大，如：绿色蔬菜烹调后维生素E的损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%。另一方面，想从日常饮食达到保健效果，也不切实际。比如您需要食用2.25公斤的菠菜或4玻璃杯的花生，才能摄取到区区100国际单位的维生素E。

经典推荐：外用天然VE滋润娇唇

1.在特别寒冷的大风天或干燥的暖气房里，你可以使用维生素E给双唇更多的滋润。