游泳对健康的好处范例(12篇)

游泳对健康的好处范文篇1

【关键词】游泳公共体育课教学

一、游泳运动的特点

游泳运动是一种常见的水中运动，游泳的过程中，人的身体凭借自身躯干的动作来获得水对身体的作用力，达到漂浮和移动的效果。游泳按照泳姿的不同分为自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳等。从人类游泳项目的起源来看，游泳项目的诞生是最初人类和大自然相抗争的真实写照和智慧的结晶，也是对人体运动机能和天赋的展现。作为人们最喜爱的运动项目之一，游泳运动具有着自身的特点。

（一）游泳项目的运动姿势不同于其他的竞技项目，游泳的时候，人的身体是在水中保持平卧的姿势，运动过程中身体在水中舒展打开，没有固定的受力点和支撑点。

（二）游泳运动完美地将水和空气有机的结合在了一起，虽然是水中运动，但是游泳过程中对呼吸的掌握也十分重要，游泳运动过程中在水和空气之间不停转换也是游泳项目的一大特色。

（三）游泳运动具有极大的锻炼性质，游泳可以锻炼人体的呼吸节奏、肺活量等。同时对一些慢性疾病，例如糖尿病、心肺功能疾病等都有很好的治疗效果。

（四）游泳运动具有大众化、普及率高和娱乐性的特点，游泳运动没有太大的年龄和人群限制，男女老少都可以进行，让人们在愉悦的过程中享受运动，享受健康。

二、体育游泳课的发展趋势

游泳项目是我国传统的一种体育运动项目，一直以来都深受广大民众的推崇，通过游泳运动，人们可以在锻炼身体的同时美化自己的形体，因此受到广大民众的广泛热爱。目前，在我国的很多学校里面都开设有游泳公共课程。游泳运动已经慢慢的从民间的业余活动向专业化、教育化的方向转变。很多学校已经把游泳运动当作是一项重要的体育课程项目来进行开展，当作是学校体育活动和工作的重要环节。随着我国体育事业的发展，游泳运动也面临着新的发展局面，游泳运动即将面临着新的机遇和挑战。

三、公共体育游泳课教学现状和原因

（一）我国的公共体育游泳课教学现状

虽然游泳项目在我国有着悠久的历史，但是高校中游泳教学课程的开展却起步比较晚，发展进程也受到了很多方面因素的影响。随着高校教育制度的不断完善，体育教学方面的质量要求也越来越高，在公共体育游泳课的教学过程中，充分利用各方面的资源和优势，做好公共游泳教学课程，让学生掌握游泳技能，锻炼身体，促进身心健康发展，是我们目前的公共体育游泳课教学所急需解决的问题，也是我们体育教学的目标。我们的公共体育游泳课教学还处在初步发展阶段，还有很长的路要走。高校的公共体育游泳课要注重考虑教学目标和要求，注重学生自身和社会的要求，形成科学合理的公共体育教学发展体系。在课程设置方面，要打破传统的平面基础教学结构，向全方位、多层次的方向发展。通过我们在体育教学活动中的不懈努力，我国的公共体育游泳课教学会进行得越来越好。

（二）我国公共体育游泳课教学发展现状的原因

1.基础设施建设欠缺

由于我国社会主义初级阶段的基本国情，我国的教育资源欠缺，体育教育基础设施还不完备，很多高校由于受到学校条件的限制，公共体育游泳课教学很难得到有效的开展。

2.教育制度的限制

由于我国现阶段的教育模式，对体育运动教学的重视程度不高，造成我国的体育运动教育发展迟缓，停滞不前。此外，游泳体育运动的竞技水平较高，受到当下教育模式的影响，学生真正获得游泳训练的时间远远不够，在这样的情况下，我们的公共体育游泳课教学很难取得很好的教学质量。

3.其他因素

此外，公共体育游泳课教学的开展还受到不同地区不同的风俗、文化、季节、气候等各种因素的影响。

四、公共体育游泳课教学模式的探究

（一）明确的教学方案制订

公共体育游泳课教学的有效开展离不开科学合理的教学方案，因此在公共体育游泳课教学过程中要注重对教学方案的制订。教学方案的制订过程中，要充分考虑各种积极因素，例如公众健身，自身锻炼等观点的表达，通过游泳运动这一载体，将教学活动很好的开展下去。确立高校大学生公共体育游泳课教学的教学方案，然后加强体育教学工作的有效组织管理，为广大学生创造良好的学习环境，促进公共体育游泳课教学的有效开展，促进学生提高身体素质和运动能力，保证当代高校生的身心健康发展。

（二）加强对学生的辅导

在高校公共体育游泳课教学开展过程中要加强对学生的心理辅导，有很多学生对游泳运动存有很强的心理障碍，害怕下水，害怕游泳。这个时候老师就要加强对学生的心理辅导，要从心理上对学生进行疏导，帮助他们克服障碍。此外，在游泳教学过程中，也要加强对学生的辅导，老师要做好游泳示范动作，并从旁对学生进行指导和讲解，帮助学生游泳学习成绩的提高。

（三）增加课程活动，创造特色教学

在公共体育游泳课教学过程中可以加入丰富的教学活动，例如水中游戏等，帮助学生熟悉在水中的感觉，在游戏的过程中慢慢熟悉水性，促进后面的游泳教学的进行，让学生在愉悦的氛围里面掌握游泳技能，在快乐中学习，提高学习效率。

游泳对健康的好处范文篇2

耳朵控诉：主人每晚煲电话粥，她说得好开心哦，可是害得我耳廓上起了个包包！

健康取证：爱煲电话粥的人在耳廓上都容易出现一个小包包，感觉胀胀的，这其实是“耳廓假性囊肿”，是长期让电话在耳廓处反复触摸、压迫、刺激而形成的一种非化脓性耳廓软骨膜或浆液性耳廓软骨膜炎。

预防方案：

1如果真的无法改变煲电话粥的习惯，那就改变接听方式，不时改变接听电话的耳朵，减少单侧耳廓的磨损，每次通话时间最好不要超过10分钟。

2电话听筒很容易滋生细菌，同样会损害耳朵的健康，为此请定期用消毒纸巾消毒听筒，减少耳朵疾患的可能性。

耳朵控诉：“主人经常用耳机塞住我，强迫我接受流行音乐的洗礼，上学路上，放学途中，甚至是做作业时，睡觉前。”

健康取证：因为耳朵是非常敏感的感音器官，同样也非常脆弱，过量的声音刺激会对耳朵造成伤害。在疾患初期，耳部有闷胀感，且出现发热现象，之后就会出现听力严重下降的现象，有时候还会伴有植物神经症状，如恶心、呕吐、精神不振等。

预防方案：

将耳机换为耳麦吧，这样会让耳道舒服些，而且耳麦的环绕立体声音效也会过滤嘈杂的噪音，给耳朵一个绿色的音乐环境。

耳朵控诉：“主人喜欢游泳，放假每天都要游。运动对健康有好处没错，可是他好像并不急着把流入我体内的水清除掉，导致中耳炎袭击了我！好难受哦！”

健康取证：游泳时，耳朵很容易进水，如果不及时清理，水分在狭小的耳孔中不易挥发，就会让薄而敏感的外耳道发炎，从而引起耳朵疼痛，还会造成听力直线下降。还有的人，耳朵的疼痛并没有引起他足够的重视，仍然坚持游泳，这样一来，耳部疾患一而再、再而三地加重，很容易错过最佳的治疗时间。

预防方案：

游泳对健康的好处范文篇3

遍布细菌的泳池边缘地面

很多女孩休息时喜欢穿着泳衣直接坐在泳池边缘的地面上。殊不知这样的做法潜藏着很大的健康危险。池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎或者股癣及其他外癣症。建议最好在池边的专门椅上休息，如果坐在池边不妨垫上浴巾。不要让皮肤直接接触地面。

被病菌污染的公共椅凳

公共游泳池的更衣室通常都比较简单。凳子、马桶、储物柜都是公用的。尽管游泳馆会定期清洁。但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾。

传播疾病的公用衣柜

更衣室的衣柜是公共轮次使用的，之前使用者如果有妇科病等传染性疾病，且衣物放置接触到衣柜壁面。后来使用者放置的衣服接触到细菌。就会被传染。另外。泳池更衣室长期处于潮湿状态，容易滋生细菌。因此更换下来的衣服要用干净的袋子装好。特别是内衣。最好单独分装，可有效切断细菌的传播途径。

女性游泳4项注意

1月经期及其前后四天不宜游泳

从女性生理特点上来讲。女性的阴道和外界是相通的。这就为细菌感染提供了可能。因此游泳的时候要特别注意。否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。月经期及其前后四天这段时间，女性的身体抵抗力下降。较平时更容易受到细菌的侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度。刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官。引起细菌性阴道炎。输卯管炎等妇科病。

2有妇科病症状不能游泳

现代女性生活压力大、工作紧张。作息时间不规律。抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症。如果女性出现了妇科炎症。尤其是正在治疗期间。绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

3眼鼻护理不可忽视

泳后将眼睛和鼻腔用淡水冲洗，眼睛滴上氯霉素或硼酸眼药水。擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水。可采用“同侧跳”将水排出。之后。再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15―20分钟。以避免肌群僵化和疲劳。

游泳对健康的好处范文篇4

本文以天津大学游泳馆游泳初级班的60名学生为研究对象，以文献资料法、实地走访法、数理统计法为研究方法，对游泳对青少年身体健康的促进作用进行探讨。

二、结果与分析

（一）游泳运动对身体产生塑造作用的原因

1.水的压力和阻力

游泳时完成呼吸运动要比陆地上克服更大的阻力与压力，所以游泳中所需大量的氧气要通过增大呼吸深度的方法取得，每次呼吸都能吸进大量的氧和呼出二氧化碳。青少年经常进行游泳锻炼，可以使呼吸肌逐渐发达和强壮有力，增大肺的容量。在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

2.水的散热力

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。据测定：一个人在l2℃水中停留4min，要消耗100大卡热量，而在同样温度的空气中，则需要1h才能消耗这么多的热量。

（二）游泳对青少年身体健康的促进作用

1.游泳的护肤功能

青少年处于生长阶段，由于内分泌旺盛等原因，使不少人的皮肤有或多或少的问题。游泳能解决这方面的问题，因为还有美容护肤的功效。在进行游泳运动的时候，水流，波浪的摩擦、冲刷和拍打，使水对肌肤、汗腺具有按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性；水还将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨，达到健美肌肤的功效。

2.游泳提高人体适应能力

游泳的技能也是紧急避险的技能。进行游泳运动，特别是进行冬泳，能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，能使人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，因而能判断准确，反应灵敏。有实践证明，经常游泳的青少年的智力发展比不参加游泳运动的好，只要表现在学习主动，能从容面对困难，并尽快想出解决的方法。冬泳还能锻炼皮肤温觉神经感受器，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力，消除不正常出汗，使身体不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。

3.游泳增加肺活量与力量

广州大学体育学院副院长焦建余说，肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，在一定程度上，能够反映呼吸肌的力量及呼吸欢迎进入dylw.net器官发育的状况，通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自12-13岁起增长加快，19-20岁时趋向稳定，约为3500-4500mL，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18-19岁趋向稳定，约为2500-3500mL。

4.减少运动损伤

水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10%。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击，不易对身体造成损伤。因此游泳是劳损和损伤率（0.06%）最低的体育活动，可以促进青少年全身肌肉和骨骼发育，增强四肢和躯干的灵活性和柔韧性，改善肌肉系统的能力。另外，水的浮力作用使人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，不易产生疲劳感。在水的浮力和均匀压力下，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量得到均衡的发展。

5.调节情绪

进行游泳运动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会，使遭受挫折后的冲动通过运动的方式转移和升华，避免心理障碍的产生。因此游泳是调节情绪的好手段。青少年在紧张的学习工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，不仅使肌肉得到放松，还会是紧张的神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。不少人有过这样的体验，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。

三、结论

游泳对青少年身体的各器官及肌肉的健康成长和身材的塑造起到了促进作用，数据显示无论男生女生通过一段时间的游泳练习后体重，肺活量，力量都有着显著的提高。这些提高使他们在同龄人中显得更加健康，更加活力，且游泳将对身体的运动损伤降到最小。通过总结到的文献及采集到的数据分析游泳运动是一项值得开展和普及的运动。游泳又是一门生存技能。学习游泳既是学会一项生存技能更是青少年强身健体的一项强有效的运动。正所谓技多不压身。

参考文献：

[1]林洪，于仙贵，程燕.我国优秀游泳运动员出发技术辅助训练的研究[J].体育科学.1998.

[2]郑闽生，吴丙梁.对我国女子游泳选手亚特兰大奥运会成绩的反思[J].上海体育学院学报.1997.

游泳对健康的好处范文

[关键词]游泳池；水质；监测；结果分析；尿素

[中图分类号]R126[文献标识码]A[文章编号]1674-0742（2013）04（b）-0138-02

随着人们生活水平的不断提高，游泳已成为市民常见的公众娱乐和体育运动之一，游泳池水质卫生的好坏直接影响着人们的身体健康。相关国内外研究已经证明，游泳池水可造成很多急性传染性疾病的爆发和流行。为防止疾病的传播，保障广大游泳者的身体健康，游泳池水质的卫生监督监测工作不可忽视。为分析吴江区游泳池水质的卫生状况，找出存在的问题及原因，现对2012年吴江区游泳池水质的卫生监测结果进行分析。

1对象与方法

1.1研究对象

2012年全区对外开放的所有游泳池，每家游泳池分别采集深水区和浅水区水样，共采集游泳池水样116份。

1.2方法

1.2.1采样方法按照《公共场所卫生监测技术规范》（GB/T17220-1998）要求[1]，在游泳池开放期间，分别在深水区和浅水区离水池壁1m的水面30cm处采样，并将采集的样品立即送实验室检测。

1.2.2检测方法严格按照《公共场所卫生标准检验方法》（GB/T18204-2000）进行尿素、游离性余氯、浑浊度、pH值、细菌总数和大肠菌群等项目的检测[2]。评价依据按照《游泳场所卫生标准》（GB9677-1996）执行[3]，同一份水样若有1项未达标即判定为不合格。

1.3统计方法

采用SPSS16统计软件进行统计分析，率的比较用χ2检验。

2结果

2.1游泳池水质样品合格率

合计检测116份游泳池水样，合格的60份，样品合格率为51.72%。7―8月合格率为46.15%，其他月份为56.25%，二者的差异无统计学意义（χ2=1.171，P>0.05）。

2.2不同项目检测情况

116份游泳池水样所检测的项目中，尿素的合格率最低，仅为55.17%，其次为游离性余氯和细菌总数，其合格率分别为87.07%、96.55%，浑浊度、pH值、大肠菌群合格率较高，均为100%。其中尿素、游离性余氯和细菌总数的7―8月份合格率均低于其他月份。见表1。

2.3游泳池不同区域检测情况

将游泳池水按采集不同区域分为浅水区、深水区两种类型，分别比较深水区不同月份的合格率、浅水区不同月份的合格率、以及深水区与浅水区的合格率，差异无统计学意义，见表2。

3讨论

2012年全区游泳池检测合格率为51.72%，与其他地区报道的结果相比，处于中等水平，但与2008年苏州市工业园区70.1%的合格率还有相当的差距[4]。

尿素合格率较低，并且7～8月超标明显严重于其他月份。尿素主要来源于游泳者身体的排泄物和分泌物（如汗水等），是反映游泳池受人体污染程度的指标之一。夏季是每年游泳的高峰期，人数急剧增多，并且在高温情况下人体的新陈代谢作用非常旺盛，大量增加泳池内人体排泄物和分泌物的量[5]。再加上少部分卫生意识较差的人以及小孩有可能在泳池内随意小便，加重了游泳池水的尿素污染。如果泳池管理者不及时换水，就很容易导致尿素的超标。

游离余氯有时非常低，有时又过多，表明部分游泳池管理者在进行消毒时，随意性大，不懂余氯控制方法或控制方法掌握不当。游离余氯过低就起不到应有的消毒效果，造成了细菌总数的不合格，但过多则会刺激眼睛结膜和皮肤，对人体健康造成一定的危害。

为改善游泳池水质卫生质量，保障游泳者的身体健康，建议卫生管理部门加强对游泳池场所的监督监测；游泳池场所要建立健全卫生管理制度、消毒登记制度和检测制度，保证换水和消毒等措施的落实，游泳旺季应缩短换水周期，增加每天换水量补充的新水量，并严格按照规范进行正确的消毒；对游泳者进行卫生知识和公共到的教育，禁止在游泳池内小便，禁止具有传染病或腹泻的患者到游泳池内游泳；条件允许，各游泳池场所还可增添必要的水质检测设备，做好自我检测，确保游泳池水的清洁安全。

[参考文献]

[1]中华人民共和国卫生部.GB/T17220-1998，公共场所卫生监测技术规范[S].北京：中国标准出版社，1998.

[2]中华人民共和国卫生部.GB/T18204-2000，公共场所卫生标准检验方法[S].北京：中国标准出版社，2000.

[3]中华人民共和国卫生部.GB9677-1996，游泳场所卫生标准[S].北京：中国标准出版社，1996.

[4]刘凤芝.2008年苏州工业园区游泳池水质卫生状况检测分析[J].江苏预防医学，2009，20（3）：48-49.

游泳对健康的好处范文篇6

关键词：泳池水处理；消毒系统

引言

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人走进游泳馆。游泳池水体直接关系到人体的健康和安全，所以泳池水质卫生越来越受到人们的重视。目前，国内外对泳池水处理工艺研究己基本成熟，设备厂商也针对工程项目中存在的问题，不断研发更加适合泳池水处理的设备。

一、游池的水质标准

池水因为直接与人体接触，可能成为疾病的传染源。因此，世界各国对泳池水质都有明确的要求。在我国，游泳池初次充水和补水应符合《生活饮用水卫生标准》GB5749—85的规定，游泳池水质应符合国家技术监督局和卫生部联合颁布的GB9667—1966中关于游泳池水质卫生标准。

二、恶化的游泳池水质对健康的影响

游泳池水消毒杀菌，根本目的在于防止水质恶化而危害人体健康。

游泳池水质恶化表现为:

（1）池水微生物数量的增加，并有病原微生物增殖的可能性。检测结果表明，除细菌总数和大肠菌群随游泳人次增加而增多外，HBsAg（乙肝表面抗原）的污染也随游泳人次增加而加重。

（2）有机物负荷的增加，并在加氯消毒时形成卤代烃。检测发现，在游泳高峰季节，完全换水式游泳池使用1周后，COD、尿素、氯仿均明显升高。检测水样中尿素偏高，意味着游泳者皮肤物质脱落得较多、游泳者在游泳池中小便的较多；

（3）悬浮物和溶解物的增加，滋长藻类，均使池水浑浊度增加，令人产生厌恶感。

夏季是各类传染性疾病的高发期，病菌可通过游泳池进行传播。池水不洁带来的健康危害最常见的是感染流行性出血性结膜炎（俗称红眼病），此外还有游泳池热（亦称游泳池咽炎）、传染性软疣（亦称水疣）和中耳炎；其次是由于氯化消毒时投加过量消毒剂时，使游泳者感到眼睛、鼻腔有刺激感。如管理不善，还可引起脚癣感染；而大肠菌群超标，则会引起人体腹泻和肠胃感染。

三、游泳池水杀菌消毒处理方法

3.1臭氧杀菌消毒

臭氧是一种强氧化剂，它在水中的氧化还原电位为2.07V，仅次于氟（2.5V），其氧化能力高于氯（1.36V）和二氧化氯（1.5V），能破坏分解细菌的细胞壁，很快地扩散透进细胞内，氧化分解细菌内部氧化葡萄糖所必须的葡萄糖氧化酶等，也可以直接与细菌、病毒发生作用，破坏细胞、核糖核酸（RNA），分解脱氧核糖核酸（DNA）、RNA、蛋白质、脂质类和多糖等大分子聚合物，使细菌的代谢和繁殖过程遭到破坏。

与次氯酸类消毒剂不同，臭氧的杀菌能力不受pH值变化和氨的影响，其杀菌能力比氯大600～3000倍，它的灭菌、消毒作用几乎是瞬时发生的，臭氧有很高的氧化能力，能迅速杀死水中的细菌、真菌、大肠杆菌和病毒等致病微生物，并能彻底氧化有机物，达到去色、除味、降低浊度的作用，改善水体指标，提高水体物化、生化指标，使水体呈现使人愉悦的蔚蓝色。

3.2消毒剂杀菌消毒

液态氯、次氯酸盐、无机氯胺、有机氯胺、二氧化氯都可作为消毒剂。含氯消毒剂是由于在水中容易生成次氯酸,其具有强烈的氧化作用,它不仅可与细胞壁发生作用,并且由于分子小、是一个中性分子不带电荷,可扩散到带负电荷的细菌表面,容易穿过细胞膜进人细菌内部,破坏细菌某种酶的系统,使糖代谢失调而导致细菌死亡。

消毒剂杀毒的优点为杀菌谱广、作用迅速、杀菌效果可靠；毒性低；使用方便、价格低廉。其缺点为不稳定，有效氯易丧失；对织物有漂白作用；有腐蚀性；易受机物，pH等的影响。

3.3紫外线消毒

紫外线杀菌消毒是利用适当波长的紫外线能够破坏微生物机体细胞中的DNA（脱氧核糖核酸）或RNA（核糖核酸）的分子结构，造成生长性细胞死亡和（或）再生性细胞死亡，达到杀菌消毒的效果。紫外线消毒技术是基于现代防疫学、医学和光动力学的基础上，利用特殊设计的高效率、高强度和长寿命的UVC波段紫外光照射流水，将水中各种细菌、病毒、寄生虫、水藻以及其他病原体直接杀死，达到消毒的目的。由于紫外线消毒属于是瞬间消毒,只有经过紫外线的水才能杀菌,所以紫外线消毒也需要用氯消毒加以补充。

四、加强游泳池水质管理的措施

游泳池水质管理是保证游泳池水消毒杀菌效果和健康运行的重要保证，在工作实践中，总结出下列3个要点：

（1）加强游泳池进入的体检。严禁患有肝炎、皮肤癣疹、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病等病人进入,以免造成交叉感染和传染病的散播。

（2）加强安全措施。人工游泳池应设置强制通过的浸脚池（余氯≮5mg/L）和淋浴通道。

（3）实现水处理系统在线控制,实时检测。游泳池水处理工作在给定设备和工艺的前题下,水处理效果的好坏在很大程度上取决于对各项水质参数的控制。如采用消毒剂杀菌消毒方式则要注意监测余氯、pH值变化，及时补充消毒药、pH调节剂，以保证池水质量。

参考文献：

游泳对健康的好处范文篇7

早龄游泳初生即可开始

早龄游泳是澳洲智能提升界在二十七年前的一项大突破。当时他们训练出了一个六星期大的女婴，叫安得丽亚.提默曼斯，能独立地在游泳池的深水处游泳，又出生了一个会游泳的三天大的新生儿，以此证实了早龄游泳是刚出生时就可以做到的。因为这个两个宝宝的游泳能力，都是妈妈用智能提升法调教出来的。

早龄游泳强大呼吸系统

早龄游泳空间如何提升宝宝智能？专家表示：最主要最直接的机制便是先强大宝宝的呼吸系统。

在学游泳时，宝宝每次会潜水都会练习憋气，经常练习会加快宝宝呼吸的速度及加深呼吸的深度，又深又快的呼吸会使各个控制智能的大脑得到强大。

强大的呼吸系统会增加人身氧气运送的效能，运送更多的氧气供大脑使用。大脑在氧气供应量高的时候，操作的功能速度品质都比氧气供应少时要少得多，早龄游泳正是最有效的主动加氧法之一。

做早龄游泳的宝宝深呼吸的机会很多，每次深呼吸时胸腔都随着肺脏扩张。多做早龄游泳后，宝宝的肺脏更早成熟，胸围也加速扩大，孩子日臻健康，因为他抵抗呼吸道病毒细菌的能力都加强了，便很少会感冒。宝宝少生病，就会有些健康的时间和继续培养出更健康的大脑和更高超的智能。

早龄游泳帮助宝宝较早说话

早龄游泳的宝宝都比一般不游泳的宝宝更早会说话。

语言智能的提升与宝宝呼吸系统及大脑的呼吸中枢和呼吸系统密切相关，具有强大呼吸系统的宝宝的语言智能也能得到快速的提升，因此，会游泳的宝宝不仅能比没进行早龄游泳的宝宝早发出声音，而且能发出更多不同的声音，并且所发出的声音也更洪亮。

早龄游泳使宝宝更会平衡

人脑控制平衡智能的主要构造是属于中脑部分的小脑，小脑在宝宝做早龄游泳时，会不断地受到刺激和操练。妈妈垂直地抱着他，或者水平地让他在水上滑行，或者是使他对侧滚摇，甚至把他头上脚下地抛丢水中，宝宝在经验这些动作时，便有无限的机会身历各种姿势的变化，使用他的平衡智能，让他的小脑不停地接收有关地心引力的资讯，刺激小脑使它快速成长。

如果宝宝有在初生时就开始游泳，通常在别人身上要好几个月才会开始受刺激的大脑平衡构造，在他初生时起就可更早起步加以刺激与操练了。

早龄游泳提升运动智能

运动智能的基础训练，包括：蠕行爬行，会使游泳宝宝比同龄儿更早会行走，而且都会做得比不游泳的孩子好得多。在水中，水的浮力会减少了地心引力对宝宝行动上的阻挠，使他学蠕爬行走都更容易，让宝宝在适当尝试地水中蠕行爬行或行走，会使宝宝更早把这些运动基础都打好。

游泳对健康的好处范文篇8

教你判断游泳馆优劣

怎样判断泳馆优劣是大家所关心的，下水前一是要注意水质公示牌上的公示数值，二要学会用感官分辨水质优劣。

看颜色如果余氯含量正常，水质优秀，池水将呈现明亮的浅蓝色。一些游泳馆的泳池使用浅蓝色瓷砖，会呈现深蓝色的效果。如果水发白，略带浑浊，则可能是细菌超标。

看清浊浊度达标的池水清澈见底，能在池内轻松看到20米之外，若池底没有沉淀物，池水泡沫消散时间在十五秒内，这表明池里的水经常换，比较干净。在泳客不是很多的情况下，在水中看不到15米远，一般是不合格的。

闻味道如果贴近水面能闻到淡淡的氯气味道，是合格的；有过浓的药味，甚至呛人则可能超标，或场馆通风不好；有臭味、下水道味的水质是不合格的。

凭感觉经常游泳的人都能感受到水的“软”和“硬”，感觉软表明水质优良，感觉“硬”、“涩”，甚至有瘙痒、疼痛的感觉，水质可能较差。

另外，水中含药物过多可能对泳衣产生影响，比如褪色，但这也和泳衣的质量有关系。可如果泳客游泳之后泳衣被烧破了洞，水中的氯气肯定超标。

警惕游泳池的疾病传播

在炎热的夏季，消毒不到位的水中很快能繁殖大量细菌，游泳时人的皮肤和角膜全部暴露在外，会引发各种疾病。

眼部传染病“红眼病”高发于夏季，传染性较强，没有经过充分消毒的游泳池是传播的重要途径，沙眼也可通过游泳池水传染，游完泳，眼睛发红、发涩，分泌物较多，应及时就医。同时自觉地和他人保持距离，以免传染他人。建议游泳者在入池前或上岸后滴点氯霉素等眼药水，游泳时戴泳镜。

皮肤传染病如股癣、脚气、灰指甲等，淋病、尿道感染、疥疮、传染性软疣，通过拖鞋、毛巾极易传染。因此，游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴。如果皮肤破损，千万不要入池游泳，创口一旦被乙肝患者的血液或排泄物侵入就很可能被传染。患有性病和传染性皮肤病的患者，应自觉做到不去公共泳池游泳。

妇科疾病除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上很容易传染疾病，同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。经期和孕期最好不去游泳。

耳部疾病游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，进而使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症。游泳前，可在外耳道塞上耳塞，或滴酚甘油滴耳液等进行保护。游泳后及时清除外耳道积水。

鼻炎泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具。呛水了千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。

口腔病即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。漱口前不宜喝水和吃东西。

消化道传染病一些属于“病从口入”的消化道传染病是不规范的泳池的一个健康隐患，在游泳时难免会呛水，菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌随着水一起进入人体口腔和胃部，就有患病的危险。

游泳前的“健康课”

游泳馆应严格控制每场游泳人数，水质要符合卫生标准，游泳者要清洁自律，对自己和他人负责，患有病毒性肝炎、皮肤病、沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肺结核、肠道传染病、肾炎、支气管哮喘、严重高血压、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池，以免自身症状加重或感染他人。

作为游泳者应做到：

1.健康体检。目前虽然取消了入池需办游泳健康证的规定，不过，游泳者应该对自己的身体健康负责，做一次健康体检，清楚地了解自己的健康状况。

2.自带游泳装备。有些游泳池会提供拖鞋、浴帽、眼镜、浴巾等游泳装备，这些用具游泳池大多并不进行清洗和消毒，这些公共用品上残留的体液、汗液、皮屑在温暖潮湿的游泳馆内，成为病原微生物繁衍滋生温床，切记自备游泳装备。

3.入池前要充分淋浴。入池前要充分淋浴，游泳馆在入池前的必经之处，都有强喷装置，这是国家规定的强制性装置。夏天，每个人身上都会有较多的汗液，而汗液中含有尿素。国家对游泳池水质标准中，有一项就是测尿素含量的。

4．不要在池内停留过久。因为游泳池内添加大量的消毒药剂，对人体的皮肤亦有一定的刺激和损伤。此外，游泳池内夏季人多时，会有大量病原微生物存活，久留会增加感染机率。所以，游泳不要超过1小时。对在露天泳池内游泳的人来说，更应控制好游泳时间，因为太阳暴晒会产生晒斑，严重的还会引起急性皮炎或日光性灼伤和中暑。

5.切勿佩戴隐形眼镜游泳。对于中高度近视的人来说，游泳会比较不习惯，有人会佩戴隐形眼镜下水。其实这是非常不卫生的，因为游泳池内的水存在很多致病微生物，在游泳、冲洗过程中，眼睛会很容易感染发炎，严重的话，还会发生角膜溃疡。

6.身体疲惫时不游泳。身体疲惫时不要游泳，感冒病患者、熬夜、高强度体育运动之后人群应注意，把游泳当高强度运动之后的放松消遣，其实这是很危险的，不慎会导致昏迷、休克、抽筋等症状。

7.游泳后不要马上吸烟。运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时，机体缺氧，还会影响机体运动后体力恢复，让人感到更加疲劳。

8.切忌饭前饭后游泳。饭前游泳容易产生头晕和体力不支，饭后游泳会影响消化功能，或引起腹痛。游泳之前应增加体内热量，多吃含钙、磷、钠、钾等物质的食物，保证充足睡眠。游泳后1~2小时再进食利于身体健康。

9.泳后要彻底清洁。游泳后皮肤上残留很多游泳池里的病原微生物及消毒剂等，要进行彻底的清洁。重点部位如脸部、、头发、及腋毛，耳内、脐部、及腋下等。还需清洁口腔。此外，对于使用的泳具、泳衣亦要进行彻底的清洁，日光曝晒后再使用。

10．不要暴饮止渴。游泳后不要大量喝水，会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，影响食物的消化。而喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。游泳后也不要马上吃东西，病菌很容易进入胃肠道，尤其是抵抗力较差的儿童更容易感染疾病。

11.做好热身再下水。游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。

带孩子游泳温馨提示

高温酷暑，许多家长会选择带孩子游泳消暑，游泳池里人群高度密集，为了孩子的健康，给您几个温馨小提示：

1.戴泳帽游泳：泳池中的消毒剂会损伤宝宝娇嫩的头皮，导致发质枯黄干涩，记得给孩子戴泳帽。

2.戴泳镜：能避免病原微生物进入眼睛，防止结膜炎，如果眼睛酸疼，可适当用点氯霉素眼药水预防。

3.防晒很重要：如选择室外游泳，记得给孩子擦SPF30以上的防水防晒霜。

4.游泳持续时间一般不应超过1个小时：在水中停留过久，皮肤容易出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，感冒容易找上门。

5.教育孩子，不要在游泳池内追赶、打闹等，以免发生摔伤、碰伤等外伤。

6.泳后刷牙：游泳难免呛水，此时病菌也随之而来进入胃肠道，抵抗力差的儿童容易成为受害者。

临时遇险紧急应对

抽筋：一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬。另外下水前可用冷水淋淋身体，适应水温后再下水。

恶心呕吐：鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

皮肤发痒出疹：立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛：可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。应迅速上岸，大拇指在百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水。

腹痛腹胀：刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。

游泳对健康的好处范文篇9

摘要伴随着城镇化进程的发展，增城许多新建楼盘都把有泳池作为小区的标准娱乐设施加以建设。游泳池成为全民健身的重要场所之一。目前，游泳池多以合同租赁或承包的形式由个人、集体或公司经营，发展势头和经营管理状况良好。

关键词游泳池经营管理调查分析

伴随房地产经济的发展，社区游泳运动越来越成为市民休闲娱乐的一个重要途径和手段。增城区地处广州，夏季炎热气温高，游泳是社区居民夏季首选的娱乐项目。作为在校大学生，响应大学生创业号召，亲身参与增城某社区的室外游泳池经营管理。对当前社区游泳经营管理实践加以理性分析，提出个人看法。

一、增城区游泳池经营现状调查分析

（一）游泳池经营形式调查分析

市场经济改革不断深入，拥用游泳池产权的单位为提高游泳池绩效水平，多采用投标竞争的形式向个人、集体、公司实行合同承包或租赁经营，那么竞标成功的企业、公司或个人集体获得营权。增城区游泳池多数是一年一次投标，最长合同一次签订经营权达七年，大大鼓舞了中标者的经营积极性，保证了足够的盈利，又服务于社区居民，形成多赢的局面。

（二）游泳池经营成本支出和收入调查分析

增城区游泳池成本支出主要由合同租金、水电费、消毒粉液费、员工工资、保险等几块支出。其中租金根据泳池所处的周围社区人口密度及其影响力，从4.5万元到12.5万元不等。游泳池收入主要由门票、月票、游泳培训、销售泳装、点心饮料组成。门票15元，办卡50次500元，30次380元，15次250元。游泳培训费一期10天，收费850至1980元不等。

（三）游泳池经营风险调查分析

1.生命安全风险

由于游泳本身是一项有危险的运动项目，特别是对于初学者，由于水中呼吸掌握不熟练，容易呛水，喝水，将直接危险人的生命，安全出问题不仅影响泳池声誉，更直接影响泳池经营效益。为了有效降低了经营风险必须在经营过程中时刻加强员工的安全意识教育。同时增城区体育局强制要求泳池配备若干救生员，并且要求对救生员进行上岗培训工作。但是，由于增城区救生员的待遇低，每月1000-2000元，救生员流动性大，出现有证不上岗，无证顶岗的现象，按250平方米配给一名救生员配备，社区泳池救生员数量仍然存在缺口。

2.天气状况的风险

游泳池经营者常挂一句话：“游泳池靠天吃饭。”说明游泳池的经营受天气气候变化影响巨大，成为经营业绩的不确定因素。今年的6月末7月初的天气较差，多暴雨，导致开业时社区人员参与程度很低，但是随着暑假来临和天气转为正常，后期社区人员比较满意。

二、游泳池营销手段调查分析

游泳池多在入口设置广告标志牌，设有专门的池徽，用打字或手写消费价目表，人工现金收费，买票即可入池游泳。场地少见游泳相关的资料图片。点击网站搜索增城区游泳池，均无增城区游泳池门户网站。可见增城区泳池营销手段单一，广告宣传力度不够，这与合同期限多为一年有关，泳池中长线投资力度不够。

（一）游泳池水质管理现状分析

游泳池管理着眼于“以人为本，以服务为本。”为实现这一宗旨首先要做好水质保护工作，游泳池水质管理监控通过每周增城区防疫站对水质化验，并把结果向媒体，从而监督促进水质改善。国家颁布三样指标标准是尿素不超过2.5mg/l，总大肠杆菌不超过8个/l，余氯包含游离余氯0.4-0.6mg/l以上，化合性余氯1.0mg/l以上。

游泳池水质管理根据防疫站检验报告，在夜间空场时调整混凝剂、消毒剂、中和剂等投入量。每周清理一次池底，用电动水下的吸物器将池底污物吸除。另外淋浴室通往游泳走道中间应强制通过淋浴走廊及浸脚消毒池，这一点各游泳池仍需加强管理。

（二）游泳池容量调查分析

炎热夏日傍晚和晚上游泳池人员过多会导致游泳池的游泳功能丧失，影响经营者声誉。经营者应自觉遵守《增城区游泳场所暂行管理办法》中规定的容量标准，白天不少于3平方米，晚上不少于3.5平方米，维护游泳爱好者的权益，宏观上调控泳池容量既提升了自己的服务品质，同时加强了经营的竞争力。

（三）游泳爱好者的调查分析

社区游泳池最大限度的满足社区居民的娱乐需要是衡量游泳服务内容、管理环节方式的标准。自从国务院1995年颁发《全民健身计划纲要》以来，全民健身日益深入人心。通过调查，60.4%的游泳爱好者为主动参与游泳，充分说明群众对游泳的意识较强，有20.9%游泳爱好者是为了小孩子来游泳，充分说明家庭重视青少年儿童的体育健康和身心发展，利用暑期帮助青少年儿童提高体质健康。只有2.9%的人通过广告来游泳，说明游泳池推销力度不够，经营者要充分运用多种营销手段，对游泳池的品牌加以推广，推大周边居民的影响力，提升经营业绩。

（四）游泳锻炼的多元效果的分析

游泳运动的不仅强身健体，还要针对不同人群强调多功能以便吸引更多周边市民参与。其中休闲效果最突出，接近80%的游泳爱好者认识到游泳运动能量消耗大，增强食欲，调节神经系统，改善睡眠，游泳爱好者在水中嬉戏，加上优美音乐，可以消除了工作生活中的烦恼。其次50%的游泳爱好者认为在泳池里进行和谐的人际交往，也使人心情开朗，陶冶情操。由于1%的游泳爱好者缺乏游泳常识及科学的锻炼方法，饱食后或者饮酒后游泳，会出现不良反应甚至生命危险。

三、结论

（一）游泳池作为准公共产品，主要由社区开发商作为配套设施投资建造。伴随社区兴建的游泳池数量日益增多，对外经营成为推动社区体育的发展重要手段。

（二）增城区游泳池多以合同租赁或承包的形式由个人、集体、公司经营，责权利清晰，经营管理实现从福利型向市场型转轨。

（三）增城区市民游泳健身意识强，锻炼效果显著，游泳池成为全民健身重要场所。

（四）提高社区游泳的硬件水平，适当延长合同租赁期限，比如合同期以5年为宜，提高泳池的长期管理规划。

（五）鼓励非公经济投资参予游泳池日常经营管理，服务社会。

（六）游泳池经营者要不断提升管理档次，运用现代体育营销手段，引导游泳爱好者健身休闲时尚消费理念的形成巩固，推动夏日全民健身。

参考文献：

[1]寇健忠.我国游泳场馆溺死问题研究进展与思考[J].三明学院学报.2010（02）.

游泳对健康的好处范文1篇10

[关键词]游泳；抚触；新生儿

[中图分类号]R715.8[文献标识码]A[文章编号]1674-4721（2013）08（c）-0145-02

游泳与抚触是人类生活中最基本的生命活动，是人类最原始的一种生存本领。随着现代医学的发展与进步，人们的理念不断改变，越来越多的人认为小孩不仅需要拥有健康的身体、健全的心智，同时还应具备一定的社会适应能力，新生儿游泳与抚触的应用正迎合了这一理念。近年来，新生儿游泳与抚触成为产科临床开展的一项重要的保健手段。有文献报道[1]，在新生儿中开展游泳与抚触，可强健新生儿体魄、增进情感交流、降低机体的应激反应，可作为早期锻炼新生儿心智的一种有效手段。现就新生儿游泳与抚触在本院产科中的临床应用情况进行分析，报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料

选取2012年5～10月本院产科分娩的新生儿50例为观察组，男婴26例，女婴24例；体重2.5～4kg，平均（3.0±0.3）kg；胎龄37～42周，平均（39.4±3.1）周。选取同期分娩的新生儿50例为对照组，男婴23例，女婴27例；体重2.6～3.9kg，平均（3.0±0.29）kg；胎龄37～42周，平均（39.5±3.0）周。两组新生儿胎龄、体重、性别等方面比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2纳入标准

①胎龄37～42周；②体重2.5～4.0kg；③新生儿Apgar评分≥8分；④母亲无妊娠并发症，母乳喂养。

1.3方法

观察组：由医护人员与家属采用游泳与抚触的护理方式对新生儿进行沐浴，操作的同时向家属说明相关注意事项，对新生儿现况与脐部、皮肤护理等方面进行专业阐述。具体的游泳与抚触方法：在28℃的室温中，将新生儿置于水温为38～40℃桶里（1人1桶），用防水脐贴贴于脐部，双保险游泳圈套于颈部，采用俯卧式进行抚触（具体抚触方法参照文献[2-3]）。新生儿娩出第1天开始，在进食后1h沐浴，进行游泳与抚触，1次/d，10～15min/次。对照组：医护人员采用单独产科常规护理方法对对照组新生儿进行沐浴，未对新生儿进行游泳与抚触。

1.4监测指标

分别监测两组新生儿出生第1天（D1）和出生后第5天（D5）的喝奶量、黄疸指数、睡眠时间。同时设计满意度调查表，对家属满意度进行调查。

1.5统计学方法

所得数据采用EXCEL2003进行录入，采用SPSS18.0软件进行统计学分析，计量资料用均数±标准差（x±s）表示，采用t检验，计数资料用率（%）表示，采用χ2检验，以P

2结果

2.1两组新生儿喝奶量、黄疸指数、睡眠时间的比较

观察组的新生儿喝奶量、黄疸指数、睡眠时间等相关指标均优于对照组（P

2.2两组新生儿家属满意度的比较

观察组家属满意度明显优于对照组（P

3讨论

随着医学的发展，越来越多的人开始关注从新生儿早期开始加强保健，游泳、抚触等作为新型的保健活动越来越广泛地被应用于临床，游泳是一项消耗一定体力的活动，同时它是以水为介质，涉及全身皮肤的接触与各关节的活动[4]；而新生儿抚触则是以婴儿按摩油为介质的皮肤触摸，有利于情感交流。游泳可反射性地触发一系列的良性反应，有利于提高人们的睡眠质量[5-6]；抚触则能增加新生儿迷走神经的兴奋性，加快其胃肠蠕动，提高哺乳量，促进物质的消化、吸收及排泄，同时，俯卧式抚触对新生儿的手部及颈腰部肌肉锻炼也有好处。有文献报道，抚触与游泳联合应用于新生儿中，可增加其吃奶量，降低黄疸的发生率，改善睡眠，促进其健康生长[7-8]。本资料研究结果显示，观察组中新生儿喝奶量、黄疸指数、睡眠时间等相关指标均优于对照组，说明新生儿抚触与游泳联合应用，能有效促进新生儿的身心健康。

以往在产科新生儿护理中采取传统的沐浴方式，家属不被允许陪同，不能及时把握新生儿的现状，有时听到孩子的啼哭，家属容易产生消极的情绪，常易引发紧张的护患关系。应用游泳与抚触时，家属可参与这个过程，医护人员用直观的方法传达育儿的知识，这样家属更容易理解和掌握。另外，在家属的参与下，让其切身感受到医护人员的耐心与爱心，拉近了护患的距离，增进了护患关系，使之更加融洽。本组资料进行满意度调查，结果显示，观察组家属满意度明显优于对照组，表明游泳与抚触，体现了人文关怀，提高了家属的满意度。

总之，新生儿游泳与抚触的应用有利于新生儿身心健康，提高家属满意度，具有良好的临床应用价值。

[参考文献]

[1]李惠霞，朱燕红，刘小凤，等.新生儿游泳加抚触对促进新生儿早期生长发育的研究[J].中国妇幼保健，2006，6（4）：496-498.

[2]肖雪英，王峰.新生儿不同抚触舒适度的临床观察[J].齐鲁医学杂志，2008，23（2）：151-152.

[3]林贞斐，尹礼诚，卢慧琴，等.新生儿游泳对生长发育影响的探讨[J].护理与康复，2005，4（3）：169-170.

[4]赵少飞，谢丽群，胡海宾，等.新生儿游泳在产科临床应用的探讨[J].中华围产医学杂志，2003，6（4）：218-220.

[5]杨梅.新生儿游泳与抚触效果分析[J].医学信息，2011，10（10）：390.

[6]杨小环.新生儿游泳与抚触临床分析[J].求医问药，2012，10（2）：172.

[7]乐艳梅，李蕾.新生儿游泳抚触护理体会[J].医学论坛杂志，2006，27（10）：121-123.

游泳对健康的好处范文1篇11

[关键词]游泳；抚触；早产儿；低出生体重儿；行为神经

[中图分类号]R473.72[文献标识码]C[文章编号]1673-7210（2008）06（a）-131-02

新生儿游泳加抚触是一项全新的保健项目，使新生儿得到最自然的活动，促进其身心发育，健康成长。我院于2006年1月开展了早产儿、低出生体重儿游泳加抚触对新生儿行为神经发育影响的临床研究，现将研究结果报道如下：

1资料与方法

1.1一般资料

选择2006年1月~2007年12月早产儿(胎龄＜37周)及低出生体重儿(出生体重＜2500g)100例作为研究对象；男55例，女45例；除外先天性畸形、先天性疾病、先天性遗传代谢病，随机分为观察组和对照组，每组各50例，两组在胎龄、出生体重、出生时Apgar评分均无差异。

1.2方法

对照组给予常规育儿指导，不进行游泳和抚触；观察组进行游泳操加抚触干预，时间为6~12个月，平均（8.4±2.4）个月，具体措施如下：

1.2.1材料新生儿游泳专用器具。

1.2.2条件游泳室内的温度28℃左右，水温37℃，洁净水深＞60cm，足跟不能触及池底。

1.2.3方法观察组新生儿母亲或家属与产科签定游泳协议同意书，新生儿出生满24h后，喂奶后1h开始游泳，实施抚触操至出院，出院后至1岁内每天上午或下午由家属携带新生儿返院，实施游泳抚触操。游泳与抚触由经过专门培训的人员实施，一对一进行；操作过程：新生儿游泳10min/次，1次/d，分为自主运动和游泳操两部分，游泳毕后5min沐浴，整个过程配以轻柔优美的音乐。新生儿抚触是按照中华护理学会和美国强生公司推荐的标准进行操作，游泳沐浴结束后，抚触由专职护士固定操作，1次/d，10min/次，抚触分为脸部微笑样抚触，胸部交叉循环抚触和腿的挤捏扭转和脐部顺时针按摩。背部以脊柱为中线用拇指桡侧由上而下向两侧按摩等。

1.3行为神经评价

由经过专门培训并考核合格的医务人员进行新生儿神经行为(neonatalbehavioralneurologicalassessment，NBNA)检查[1]，NBNA包括行为能力6项(对光和声音习惯形成、对咯咯声、说话人脸、红球反应、安慰)，被动肌张力4项(围巾征、前臂弹回、窝角、下肢弹回)，主动肌张力4项(头竖立、手握持、牵拉反应、支持反应)，原始反射3项(踏步或放置、拥抱和吸吮反射)。一般估计3项(觉醒度、哭声和活动度)，按每项0、1、2分计算，20项满分为40分，≤35分为异常。比较两组新生儿干预前后的变化，并进行统计学分析。

1.4统计学处理

以SPSS11.0统计软件包进行统计学处理，计量资料以均值±标准差(x±s)表示，应用t检验，P＜0.05为差异有统计学意义。

2结果

两组干预前NBNA中行为能力、被动肌张力、主动肌张力、原始反射、一般估计比较无差异(P＞0.05)。干预后观察组NBNA各项测定结果有所改善，与对照组比较有显著性差异(P＜0.05)，见表1。

3讨论

随着围生期医学的发展，新生儿监护技术的合理应用，早产低体重儿的存活率明显提高，但早产儿相关问题，如生长发育障碍、中枢协调障碍、脑瘫、智力低下、视听障碍成为越来越突出的问题，甚至即使早产儿幼年期正常，至成人期还会带来肥胖、心血管疾病及气质、行为、情绪等生理心理疾病[2]。

人类生长具有轨迹现象，早产低体重儿为了接近遗传所确定的生长轨道，以超过相应年龄正常的速度加速生长，称追赶生长(catch-up-growth)[3]，此期婴幼儿处于大脑发育的关键期，这一时期脑的结构和功能都具有很强的再造和适应能力，在适宜的环境有丰富的视、听、触觉等感知觉的刺激下，新生的脑细胞能重建神经系统受损害部位或替代已死亡的细胞，使脑功能得到良好的代偿[4]。因此实施早期干预，对提高早产儿生存质量，具有可行性，并且为大量临床证实[5，6]。

皮肤是身体最大的感觉器官，是神经系统的外在感受器，这种触觉感受器可以将所有感受到的刺激，通过传入神经进入中枢神经系统，大脑皮层对这些冲动进行分析、判断而反射相应的反应[7]。因此游泳时水压、水波对皮肤的拍击可刺激皮肤感受器，从而促进神经系统的发育；游泳过程的被动操和自主游泳可活动大关节、韧带肌肉等，通过肢体的运动，促进新生儿动作的发育，进而促进神经系统的发育；同时肢体的主动和被动活动也促进了肌肉的发育；游泳时由于水的按摩作用，让新生儿觉得身心舒适、精神放松，游泳时会消耗一定的体力，所以游泳后的新生儿睡眠质量较好，有利于建立规律的睡眠，对神经系统的发育也起了一定的促进作用；抚触又能通过按摩新生儿皮肤，刺激脑神经细胞等，促进神经系统发育。本文统计学处理得出，两组干预前NBNA中行为能力、被动肌张力、主动肌张力、原始反射、一般估计比较无显著性差异(P＞0.05)。干预后观察组NBNA各项测定结果有所改善，但与对照组比较仍有显著性差异(P＜0.05)，说明游泳和抚触对新生儿行为NBNA有一定的影响，并对神经系统的发育有一定的作用。

综上所述，游泳加抚触丰富了围产高危儿的早期经历，从多方面促进其体格、智能的生长发育，弥补其先天不足，帮助高危儿实现追赶性生长，改善预后，提高其生存质量。新生儿泳疗作为一项综合的不添加额外药物和治疗的产科适宜技术，对促进早产儿、低出生体重儿临床过程的恢复和生长发育起到了积极的作用，为新生儿铺设了一条安全健康之路。因此，新生儿游泳可促进大脑和神经系统的发育，可天天坚持，有条件者坚持至2岁。

[参考文献]

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[7]赵少飞.婴儿游泳与抚触[M].北京：科学出版社，2004.42-43，69-70.

游泳对健康的好处范文

我喜欢游泳，在大兴安岭室外游泳的季节太短，还没尽兴，河面就悄悄地开始结冰了。1999年，我们开始坚持冬泳，直到甘河岸边的冰水用木棒打不开为止。1999年末，铁路职工赵秀斌制作了一个冰钎，从此破冰有了专用工具，常年可以冬泳了。年冬季，我们三四个人每天中午带着破冰工具，步行四里路到甘河边，一起破冰冬泳。整个冬季从未间断，游完后，穿上衣服，手脚发麻。铁路三中老师严树茂经过尝试，研究出来上岸后用热水瓶浇浇手和脚的办法来缓解麻木。

冬去春来，春游的人看到我们在冰池里游泳，一部分就下水试了一试，感觉还不错。从此，冬泳的人一年比一年增多。没想到，冬泳引起了政府的重视。2004年1月12日，地委书记王忠林为冬泳队授旗并命名为“北极熊”冬泳队。从此，冬泳队伍迅速扩大。冬泳队两次去祖国最北的漠河表演冬泳、多次参加国内外冬泳表演，并取得好成绩。现在冬泳队员有115人，再加上编外冬泳的人就更多了。政府还给冬泳队建起了更衣室、跳台，解决了冬季取暖问题，每个队员都非常开心。

我今年71岁，参加冬泳十多个年头，无论是风霜雨雪。我自己也在想，是什么动力驱使我对冬泳如此执着、如此热爱，在任何逆境中都不退缩呢？我想，是因为我解读了冬泳――“我冬泳、我健康、我快乐”的精髓。人生的路上充满荆棘，有一个健康的身体，有一个快乐、积极的心态，才能勇于面对艰难险阻。

1969年，我大学刚毕业后参加工作，从工人、技术员到厂长，始终默默的奉献着自己的青春。由于长期的劳心费力，我的心脏出现了问题，1996年做了心脏手术，生活几乎不能自理。从死亡线上活过来之后，我才知道一个健康的身体有多么多么的重要！为了不让父母牵挂，不给儿女添麻烦，不让老伴操心，我调整自己的心态与心情，尽快地站了起来。十多年来，我组织冬泳、实战冬泳、宣传冬泳，在大兴安岭开办一项新的群众性健康身运动，由“我冬泳、我健康、我快乐”变为“我们冬泳、我们健康、我们快乐”。

【严寒的自认环境中冬泳锻造了我的意志和身体。冬泳队不仅让泳友们身体健康、疾病少发，还能在危机时刻救援落水群众。】

冬泳从狭义上理解，就是不分地域，在冬季自然水域、自然温度中游泳；从广义上理解，就是一个四季不间断地在江河湖海中游泳。春夏秋三个季节是为冬泳做必要的热身和耐寒准备的时间。在加格达奇甘河游泳，一年四季都有冬泳的快乐。春季未暖还寒，我们这里4月末冬泳结束，河里的冰还没有化完，水温在1度左右，但游泳时的气温也在零度以下。在冷水浴的同时，还享受阳光浴、风浴、空气浴、梦浴，给我们带来无限的快乐。即便在盛夏，清澈的河水也不超过16度，是消暑纳凉极好的地方，给人一种清爽的快乐。进入深秋，凉意渐渐加重，上岸后皮肤发红，面对瑟瑟的西北风，有说不出的愉悦！

加格达奇地处高纬度，严寒期长。冬季游泳，根据每个人的身体情况，下水时间有长有短。上岸后，手、脚发麻，头上的水立刻结冰，比秋季更刺激。人们面对严酷的自然环境，态度各有不同。经常参加冬泳的人，对寒冷毫不畏惧，三九天往冰窟窿里跳，是人体验寒冷的最高境界。

冬泳的人极少感冒，人们生活在人造的环境里时间长了，对自然环境疏远，必然产生对寒冷的畏惧和厌恶。对寒冷有亲切感的最好的方法就是参加冬泳，冬泳是适应自然气候变化的最好方法。加格达奇冬季有90%的人每天在室内生活时间超过20小时，只有不足4个小时的时间在室外。来这里冬泳，在雪地里穿泳装、雪浴、跳舞、泼雪嬉戏……追求不同，对同一事物的看法也不同。但人们都需要一个健康的身体和愉悦的心情，这点是相同的。人们常说，吃得苦中苦，才知甜上甜。经过冬泳的考验，其他一切沟沟坎坎都无所谓了。

身体无病就是福。1999年后，常年游泳十多年，冬泳改变了我的生活，粗茶淡饭，吃得饱，睡得香。与自然共舞，乐观、豁达、适应能力强。对于从来没有参加过冬泳的人来说，需要一个准备和适应的过程，需要勇气和毅力，从盛夏开始一步一步适应，才能体会到冬泳的乐趣。我心脏换瓣手术后手臂抬不起来，记忆力非常差，体重107斤。在身体恢复期，根本没有力气游泳。当时泳友看到我瘦弱的身体，灰蒙蒙的脸色，走路也很慢，这样的人还敢下水？经过一夏天的锻炼，就可以游一段了，体质也开始慢慢回复。现在体重140斤，一切正常。我参加过三次25华里甘河长游，2006年在黑河横渡黑龙江。我也被国家体育总局评为2001-2004年度群众体育运动先进个人。

安才是铁路退休教师，患高血压经常迷糊，不敢走路，每天都坚持冬泳之后，高血压也消失了，投入了新的工作岗位；司机王洪刚，因冬季骑摩托，得了关节炎，医治几年都不见效，参加几年冬泳之后，他的关节炎疼痛消失了；铁路三中郑利军老师，心脏病很重，长期失眠、心口痛，参加冬泳几年来，症状全不见了，吃得饱，睡的香，体重增加十多斤。2009年新加入的队员邴占岭、舒言、张福生，分别患有高血压、心脏病、糖尿病，入冬以来，从未间断冬泳，身体大有好转。他们风趣地说：“挨冻一小会儿，舒服一整天，值！”