关于怎么提高大脑记忆力(整理3篇)

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

艾宾浩斯记忆曲线的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，艾宾浩斯做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据：

这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

怎么提高大脑记忆力

1、短时记忆容量测验法

942

1406

39518

706294

1538796

58391204

764850139

2109368215

39428075136

841962836702

练习方法：请别人按照以上数列(也可以自己编辑一些)，每次一行，从少数到多数的依次读给你听，读的时候只听不做记录，读完后你立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般能复述7-11位为正常水平;低于7位说明你的短时记忆容量较差，高于11位说明你的短时记忆容量较好。

2、无逻辑联系单词记忆效率测验法

在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

黄河算术馒头帽子电影

农民剪刀良心山峰磁带

柏树太阳扫帚钞票火车

战士公园石油小鸡锣鼓

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100%=50%

3、数字记忆效率测验法

在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

45571879829615217452

37854963892791396823

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100%=40%

4、人像及姓名联系记忆效率测验法

在30秒钟之内，记忆自己任意找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100%=60%

5、视觉记忆测验

下面有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数(同上)，以表示你的记忆水平。

电灯图书椅子毛刷手表

衣服铁床足球皮鞋

算术题(供30秒钟用)：

4+3-15×4-37×4-53×3+76×8-9

3×6-93÷5×25×8÷48÷2×89÷3+6

4+6×39÷3-29-2×38×6-54×9-7

5×8-93×6-76÷3+88÷2-76×7-3

6+8-47×9-63×5+94×8+97+5×4

6、听觉记忆测验

请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即做算术题30秒钟(可以参照上面)，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

桌子铁锨大门牙刷月亮

眼镜汽车苹果邮票花猫

7、视听结合记忆测验

使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

8、触摸觉记忆测验

让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

9、最佳记忆时区测定法

将一天的学习时间，按小时分为若干时区。

选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。

24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。

这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。

有方法，能帮助您自己教导孩子训练记忆力，探索实践;

有名师，能直接帮您给孩子带来高效的记忆力训练方法，现场趣味教学，让孩子寓学于乐。

所有人的遗忘曲线都一样吗

1、不同的人有不同的遗忘曲线

艾宾浩斯记忆曲线并不是每个人都一样的，人的生理特点、生活经历和年龄不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

艾宾浩斯记忆曲线怎么用(以记单词为例)

(一)、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：

1.第一个记忆周期：5分钟

2.第二个记忆周期：30分钟

3.第三个记忆周期：12小时

4.第四个记忆周期：1天

5.第五个记忆周期：2天

6.第六个记忆周期：4天

7.第七个记忆周期：7天

8.第八个记忆周期：15天

(二)、背诵方法：

1.初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观、b)单词的中文释义、c)单词的记忆法

2.每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)：

a)背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b)按上面方法背完1——6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习(两三分钟)

c)按上面同样方法背完7——12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3.复习过程：

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4.注意事项：

a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务;

b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;

c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习;

5.时间表(左边序号表示第几天，_号之后表示复习内容)

1.list1-2_list1-2

2.list3-4_list1-2list3-4

3.list5-6_list3-4list5-6

4.list7-8_list1-2list5-6list7-8

5.list9-10_list3-4list7-8list9-10

6.list11-12_list5-6list9-10list11-12

7.list13-14_list7-8list11-12list13-14

8.list15-16_list1-2list9-10list13-14list15-16

9.list17-18_list3-4list11-12list15-16list17-18

10.list19-20_list5-6list13-14list17-18list19-20

11.list21-22_list7-8list15-16list19-20list21-22

12.list23-24_list9-10list17-18list21-22list23-24

13._list11-12list19-20list23-24

14._list13-14list21-22

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26._list23-24

根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。

其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期(5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天)记，都有效果。